睡前喝什麼能催眠 安神助眠的食物趕走失眠

睡前喝什麼能催眠 安神助眠的食物趕走失眠

五味枸杞水

很適合工作繁忙， 無暇煲煮食療湯的人服用。 每天只要將一些枸杞和五味子放入保溫杯內，

材料：五味子二錢， 枸杞三錢。

做法：枸杞洗淨， 切碎；五味子取藥房中用醋加工好的， 洗淨；將材料放入保溫杯中， 沖入開水， 待稍涼後飲用。

睡前喝什麼能催眠 安神助眠的食物趕走失眠

蓮子百合鵪鶉蛋糖水

適合全家飲用， 常服有養陰、安神、寧心之效， 但有傷風感冒者不宜服用此糖水。

材料：鮮蓮子、鮮百合各一兩（幹品五錢）， 桂圓肉四錢， 鵪鶉蛋四個， 冰糖適量。

做法：將蓮子、百合、桂圓肉洗淨， 放入砂鍋內， 加水煮約一小時， 鵪鶉蛋燙熟後， 和冰糖一起放入砂鍋內， 再煮片刻即成。

睡前喝什麼能催眠 安神助眠的食物趕走失眠

沙參玉竹燉水鴨

是一味家常食療湯， 有滋養肺胃， 益陰除熱的作用。 對工作疲勞， 陰虛津液不足， 心煩失眠者特別有幫助。 如果買不到水鴨， 也可用老鴨代替， 燉湯時將鴨皮去除， 可減少肥膩。

材料：北沙參一兩， 玉竹五錢， 水鴨一隻， 陳皮一塊， 調味適量。

做法：沙參、玉竹用清水浸洗；陳皮浸軟；水鴨洗乾淨後剁成大塊， 焯水後撈出備用。 將全部材料放入燉盅內， 倒入開水， 隔水燉約三小時， 放入鹽調味， 可連湯料同食。

睡前不宜喝的飲料

可樂是很多人夏天的首選飲品， 其口感刺激甜爽， 但含有較多咖啡因， 咖啡因是一種中樞興奮劑， 能刺激胃酸分泌， 使人大腦興奮、呼吸加快、心率加快， 故兒童和經常失眠的人不宜飲用。

睡前喝什麼能催眠 安神助眠的食物趕走失眠

睡前不宜喝的飲料

茶飲料中含有茶單寧、茶多酚等多種成分， 除具有解渴、利尿及防暑降溫等功效外， 常飲還可預防心血管疾病、減肥健美。 但茶飲料的多酚類物質對胃腸黏膜具有一定的收斂作用， 因此便秘患者若飲用會加重便秘， 患有神經衰弱或失眠症的人也不宜飲用。