幾個運動可以經常隨時做

2014-07-19

我們都知道運動是非常有助於身體的幫助，但是有時候我們因為工作的關係沒有時間去經常做運動，下面專家將告訴我們什麼運動可以經常做。

多活動、多鍛煉，要像吃飯睡覺一樣，成為生活中不可或缺的一部分。日常生活中，隨時可以健身。

1、早晨睡醒後先伸個懶腰，舒展身體各個關節。

2、刷牙時，伴隨刷牙的節奏，腳後跟做抬起、落下的反復運動。

3、梳頭時儘量將胳膊往上抬，可活動肩部。

4、乘車時可做握拳運動。

5、午睡前用手掌按摩腹部，有助消化。

6、淋浴時，一腿站立，另一腿屈膝抬起，雙腿反復交換姿勢，可使腰、背、腿部得到舒展;將腰部自然扭曲，可使腰、臀部的線條優美。

7、坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行，或改騎自行車。

8、上樓時不乘電梯，走樓梯。

9、在電視播放廣告時，站起來走動一下，不要讓身體陷在柔軟舒適的沙發裡。