女人晚上11點不睡覺就是毀容!
我們常常見到, 有些已過不惑之年的婦女, 依然體態輕盈, 臉色紅潤, 肌膚潤澤, 風韻猶存。 而有些年僅30年出頭的少婦,
睡眠是一個複雜的過程。 在睡眠中, 人會先進入慢波睡眠期, 後是快眼動睡眠期, 這樣就形成了一個睡眠週期, 一夜大約有4~6個這樣的睡眠週期。 人醒來後, 有時會感覺體力恢復得很好, 有時卻感覺比睡覺之前還累。 這便是睡眠的深度和狀態不同而導致的。 有些人雖然睡眠時間較短, 但是深睡眠時間比較長, 而深睡眠是人體自我修復的最佳時期, 深睡眠通常出現在夜間12點, 到淩晨兩點。 所以, 為了保證睡眼品質, 應該在晚上11點之前入睡。
通常, 睡眠好的女性神采飛揚, 而失眠的女性則是面色暗淡、精神不振, 甚至會出現荷爾蒙失衡, 導致免疫力低下、內分泌紊亂等。 長期失眠不僅會影響女性的容顏, 還會引發身體和心理方面的其他疾病。
睡眠不足容易導致疲倦,
我們經常會聽到周圍的女性在抱怨她們失眠。 其中30~49歲的女性是失眠的高發人群。 和男性相比, 女性容易失眠的原因主要有以下兩點
第一, 性別因素。 由於體內雌激素激素水準的波動, 女性一生中在三個特殊時期更容易受到失眠的困擾, 即月經期、妊娠期和絕經期。
第二, 壓力因素。 女性的情感更為細膩, 對於職場女性而言, 工作、家庭必須兩頭兼顧, 各種壓力, 都有可能導致失眠。 長期的失眠甚至會成為抑鬱症的誘發因素。
好心情能帶來好睡眠
想避免失眠, 要創造舒適的睡眠環境, 建立規律的睡眠節奏, 增加白天的運動量。
女性朋友想獲得良好的睡眠, 很重要的一點是要保持心情愉悅, 可以多和親朋好友聊天, 做一些放鬆的SPA。 如果這些方法不能很好地調整睡眠, 要到正規醫院的睡眠門診及時就診, 請醫生幫忙。