居室該如何擺放顯示器

現今， 幾乎所有的上班族們在工作中都要用到電腦。 在整天呆在電腦前工作之後， 很多人在晚上會感覺不是這兒疼就是那兒痛， 或引發一些疾病。 關於如何合理地統籌安排電腦前的工作， 以避免健康 出現問題， 俄羅斯臨床醫學專家提出了許多有效的建議。

◆ 在電腦前工作是一種坐著的生活方式， 這就意味著肌肉在工作時沒有得到鍛煉。 這種坐著的生活方式最易讓頸和背部受到損傷。 如果辦公人員工作安排的不合理， 情況會更加糟糕。 很重要的一點是， 上班族應該安裝可調節的顯示器。 這樣的顯示器經過調整， 能適應每個人不同的生理特徵。 還可以朝任何方向轉動， 其高度和顯示器曲度也可隨意調整。

◆ 如果顯示器稍微偏左， 就會使得左邊的頸部肌肉緊繃， 而右邊的肌肉得到伸展。 這種失衡會導致頭部右偏。 所以， 辦公室的電腦顯示器必須依正中線放置。

換句話說， 顯示器必須直接放在鍵盤的後邊， 因為鍵盤的中線肯定和顯示器以及人身體的中線是一致的。

◆ 還有一點很重要， 顯示器不能安裝得過高或過低。 顯示器上的起點線必須與你的眼睛保持在同一水平面。 如果使用者必須頻繁地看鍵盤或桌上的紙張的話， 顯示器的起點線就應該再調低點。

◆ 要檢測顯示器是否安裝得恰當， 你只需要做一個簡單的測試。 首先， 記住顯示器上你要經常看的那一點， 然後閉上眼睛。 慢慢地做幾次頭部上下運動。 當頭部運動到你感覺舒服的位置時， 停住不動， 睜開眼睛。 如果顯示器安裝得合適的話， 你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點上。

◆ 工作中要用的紙張必須放在與電腦顯示器距離、高度、角度都一樣的地方。

要做到這一點， 你可以用一個台架， 但台架必須固定在顯示器附近， 並與你的眼睛保持在同一水平面。 如果要在電腦上打出紙上的整篇文章， 將紙張放在面前恰當的位置， 或放在顯示器和鍵盤之間的台架上， 這種方法會為你帶來很多便利。

◆ 通常， 在工作的時候你必須頻繁地先看顯示器， 再看鍵盤， 然後又回到顯示器上， 如此反反復複， 一天下來， 你會感覺頸部疼得厲害。 為了避免發生這種情況， 可以安裝一個適合自己的鍵盤。 最近， 全世界已有很多關於資訊輸出和輸入的新模型獲得了專利權。 其中， 有垂直放置在顯示器旁邊的鍵盤， 還有錐體狀的鍵盤， 鍵盤上的鍵是垂直設計的。

◆ 即使不用這些技術革新， 每個用電腦的人都能找到一種方法避免發生那種情況。 鍵盤放置的角度是前部末端低於後面的。 而且， 鍵盤必須低於使用者的肘部， 使肘部折疊角度必須足有90度或稍微更大。