月經時腰酸怎麼辦

月經時腰酸是許多女性朋友在經期的時候都會出現的一種症狀， 有的時候嚴重的還會影響到正常的生活， 這也是困擾著女性朋友的一個大問題， 如果疼痛的嚴重， 那麼我們就不能忽視， 還是要去醫院進行相應的調理和治療的， 下面我們就來看看月經時腰酸怎麼辦?

1女性在月經期間容易出現抵抗力下降， 情緒波動， 有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀， 可以吃些補血的食物， 例如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

2月經期間要避免過冷或者過熱， 特別是小肚子不要著涼， 在經期不要淋雨， 不要去游泳， 不要坐在潮濕陰涼的地方， 不要吹空調和電風扇。

3在經期之間不要穿過於緊身的褲子和緊身內衣， 會導致血流不暢， 而且在脫穿衣服的時候時會使盆腹腔壓力突變，

月經期除了避免過分勞累， 保持精神愉快外， 在飲食方面應注意以下宜忌。

(1)忌生冷， 宜溫熱：祖國醫學認為， 血得熱則行， 得寒則滯。 月經期如食生冷， 一則傷脾胃礙消化， 二則易損傷人體陽氣， 易生內寒， 寒氣凝滯， 可使血運行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經。 即使在酷暑盛夏季節， 月經期也不宜吃霜淇淋及其它冷飲。 飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。 在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物， 如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

(2)忌酸辣， 宜清淡：月經期常可使人感到非常疲勞， 消化功能減弱， 食欲欠佳。 為保持營養的需要， 飲食應以新鮮為宜。 新鮮食物不僅味道鮮美， 易於吸收， 而且營養破壞較少， 污染也小。 月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，

月經時腰酸的一些緩解的方法上面給大家做了一些介紹， 月經期間女性朋友要特別注意， 不可以像平時那樣想吃什麼就吃什麼， 特別是要注意好腹部和腰部的保暖， 這樣才可以讓經期不會有嚴重的痛經或是不舒服的症狀， 如果痛經嚴重可以找個好的重要做一下調理。