最有效的兩款減肥藥膳

一、桂圓阿膠紅棗粥

材料：粳米100克， 桂圓肉20克， 阿膠10克， 棗(幹)10克， 白酒15克。

具體做法：粳米洗淨， 用冷水浸泡發漲， 瀝幹水分;取一隻大杯， 倒入開水， 將阿膠和白酒放在小杯子裡;將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解;桂圓肉去雜質， 紅棗去核洗淨;鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗， 用中火煮至水分剩餘三分之一加入粳米， 用大火煮沸， 再用小火慢煮加入融化的阿膠攪勻即可。

減肥功效：桂圓亦稱龍眼， 營養價值高， 性溫味甘， 益心脾， 補氣血， 具有良好有滋養補益作用， 可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、紅棗含有豐富的維生素、環磷酸腺苷，

是人體能量代謝的必需物質， 能夠增加肌力， 消除疲勞、擴張血管、增加心肌縮力、改善心肌營養， 從而消耗體內的多餘熱量， 而達到減肥瘦身的效果， 最重要的是在減肥的同時還能補虛益氣， 養血安神、健脾養胃， 是健康減肥的最佳食品。

二、紫薯銀耳羹

材料：紫薯、銀耳、葡萄乾、冰糖。

具體做法：幹銀耳掰成小塊放在溫水中泡一晚， 紫薯洗淨去皮;銀耳撕成小朵， 紫薯切成丁狀， 葡萄乾洗淨備用;將銀耳放在鍋中大火煮開;放入紫薯丁、冰糖和葡萄乾大火煮開;轉小火熬煮10分鐘;待紫薯銀耳羹粘稠即可關火;熱食或自然冷卻後再食用皆可。

減肥功效：紫薯又叫黑薯， 薯肉呈紫色至深紫色。 富含纖維素，

可增加糞便體積， 促進腸胃蠕動， 清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物， 排出糞便中的有毒物質和致癌物質， 保持大便暢通， 改善消化道環境， 防止胃腸道疾病的發生， 有利於排毒減肥。 銀耳中含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質及肝糖。 銀耳蛋白質中含有17種氨基酸， 人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。 銀耳還含有多種礦物質。 此外， 銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖， 營養價值很高， 具有扶正強壯的作用， 是一種高級滋養補品。

想要瘦身減肥不用在痛苦的節食， 辛苦的運動， 擔心藥物的副作用， 吸脂的危害， 以上兩款減肥膳食， 讓你吃著也能輕鬆瘦。