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胡蘿蔔羹讓臉小一圈

我減肥已經減到只剩骨頭, 可是臉還這麼大!”或者, “我的臉形就是遺傳的, 我家人全都是圓圓臉, 所以只好認命。 ”

對於很多嫌自己臉不夠fit的女生來說, 往往以為減肥就可以順便讓臉變小, 其實這是一個非常錯誤的瘦臉觀念。 瘦身不等於瘦臉, 尤其不健康的瘦身方式, 如節食或者過度依賴減肥藥, 都是破壞身體健康的元兇, 不僅會讓身體狀況變差, 還會間接影響臉色, 使眼周出現小細紋, 臉頰亂冒痘痘, 可以說是得不償失哦!

細嚼慢嚥+小臉健康餐每口食物兩側咀嚼30次

很多人都會忽略飲食習慣對瘦臉的功效,

其實牙齒咀嚼時產生的唾液激素能夠幫助活化大腦, 讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。 而且多咀嚼纖維質含量高的食物, 如芹菜, 粗糧消化餅乾, 能夠預防便秘, 使身體時時保持輕盈狀態。 另外, 牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來, 不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形, 甚至會使腮幫變得特別突出, 這樣即使吃得再少, 也是一張大餅臉!

正確的咀嚼方法是:最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼15-25下, 而且要輕嚼慢咽, 這樣才能夠讓臉形越來越標緻立體。

消除臉蛋腫脹感的高鉀質餐

能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質食物, 和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物, 都是瘦小臉不可或缺的功臣。

鉀質可以促進體內代謝功能, 排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題, 高纖維質的海藻類、豆腐、豆干及青菜水果, 都是小臉的貼心寶貝。

推薦食譜:

冬瓜玉米湯:本身已是很好的減肥食品, 同時又具有排水效果。 還要少吃高鹽份食物, 那會增加浮腫感。

烏龍茶、黑咖啡:一定要純正, 不要加奶加糖, 否則反而會增肥。

一些讓你保持小臉的食物:

菠菜:小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維生素A和C, 但是特別需要注意烹飪方式, 菠菜的營養可是相當容易流失掉哦。

豆苗:綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養, 其中當然少不了有利於消除水腫的鉀, 而且豆苗可以強化咀嚼效果, 是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。

胡蘿蔔:相當營養的新鮮胡蘿蔔榨成汁, 每天和蜂蜜搭配飲用, 不僅可以幫助瘦臉蛋, 還能帶來全身的輕盈改變。

西洋芹:富含高纖維質以及充沛的鉀元素, 還能促進口腔活動, 是不可多得的小臉健康食物呢。

柿子幹:可以當零食吃的柿子幹, 不僅不用擔心會發胖, 極好的咀嚼功效和超高的鉀質讓你越吃臉越小。

小臉明星私房FOOD

巴掌臉的臺灣小臉美人丁小芹為了甩掉臉蛋的小肉肉, 自製了幾款超級瘦身的簡易食物, 不僅能夠控制營養, 還能保持臉形勻稱和立體, 一舉兩得哦!

蘋果西洋芹沙拉

材料:蘋果三個, 西洋芹一把, 沙拉醬

將新鮮的蘋果和西洋芹洗淨, 切片之後用冰水沖, 使其更具清脆口感, 拌上沙拉醬,

美味又健康。

蜂蜜胡蘿蔔汁

材料:胡蘿蔔半條, 半杯水, 一勺蜂蜜

胡蘿蔔切條放入果汁機, 加入半杯水和蜂蜜, 啟動機器約1分半鐘, 胡蘿蔔汁和蜂蜜已經充分混合, 既營養又可口。

(實習編輯:鄭燕君)