節後清腸吃什麼好

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節後清腸吃什麼好?端午小長假已經結束， 但堆積在腸道的食物並沒有完全清除。 此時， 營養學家建議， 平時多吃些刮油的食物，

1、山藥

山藥有“神仙之食”的美譽， 其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積， 保持血管彈性， 防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積， 避免肥胖。

2、洋蔥

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物， 有助於血栓的溶解。 外國人特別愛吃洋蔥， 他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物， 以解油膩。

3、玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等， 及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等， 還富含膳食纖維。 常食玉米油， 可降低膽固醇並軟化血管。 煮玉米， 是最簡單的做法。

4、燕麥

具備降膽固醇和降血脂的作用， 這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維， 這種可溶性的燕麥纖維，

5、海藻

素有“海洋蔬菜”的美譽， 其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。

6、銀耳

銀耳滋而不膩， 為滋補良藥， 其富含膳食纖維， 可加強胃腸蠕動， 減少脂肪吸收。

7、芹菜

含有較多膳食纖維， 特別含有降血壓成分， 也有降血脂、降血糖作用。

8、山楂

山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維， 有降低膽固醇， 預防動脈粥樣硬化的作用。

9、冬瓜

中醫認為冬瓜味甘， 性微寒， 無毒， 有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥之功效。 常吃冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效， 特別是治療水腫腹脹， 效果尤為明顯。

10、地瓜

含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質， 常被稱為“腸道清道夫”， 有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌的作用。

要想徹底的清除堆積在腸道內的食物， 以上10種刮油食物是功不可沒的。