肝臟疲勞解毒功能會下降 4大養肝方法揮別倦怠感

疲勞、想吐、眼白泛黃、不良生活習慣導致肝臟疲勞

容易疲勞， 一旦感到疲倦就很難恢復精神、很難起床、食欲不振， 想吐、變得不太能喝酒也不太喜歡喝、眼睛眼白的部分泛黃、總是感到腹脹、手掌變紅、皮膚和頭髮乾燥……以上的症狀，

都是肝臟機能下降的徵兆。

除了一般人熟悉的飲酒過量、壓力過大與睡眠不足等不良生活習慣， 會讓肝臟不健康， 暴飲暴食、運動不足也會導致肝臟疲勞， 這是因為血液迴圈不良， 進而造成體內血液滯留混濁， 增加了肝臟處理汙血的負擔。

肝臟解毒、輸送養分 肝不好影響全身健康

肝臟有許多機能， 而最重要的兩大功能之一是解毒。 從腸子吸收的養分首先會進入肝臟， 這時會分離出身體不需要的物質， 送往排出體外的路徑。 對身體有害的物質、藥與酒精等等， 都是由肝臟分解處理。

另一個機能， 則是將腸子吸收而來的養分轉換成體內容易使用的形式， 送往全身。 也就是說， 肝臟是提供我們的肌膚、頭髮、血液、肌肉等全身營養成分的工廠。 如果肝臟機能下降， 就會連帶影響到全身。

養肝的四大方法

1.少喝酒

分解大量的酒精時， 會產生有毒物質乙醛， 使肝細胞內的粒線體機能低下。 如果有需要飲酒的場合， 可一邊攝取富含膳食纖維的蔬果， 減緩酒精的吸收。 另外至少一周中有兩天不飲酒， 讓肝臟可休息較佳。

2.食補

多吃大豆製品、蛤蠣和芝麻。 蛤蠣中有著比其他海鮮類更為豐富的鳥氨酸， 具有解毒作用， 可協助肝臟運作，

消除肝臟與全身的疲勞。 大豆類富含優質蛋白質， 有許多的必需氨基酸， 是肝臟的修復與再生不可或缺的營養素。 可多食用納豆與豆腐等豆類製品， 充分攝取優質的蛋白質。 芝麻富含的芝麻素， 具有抗氧化作用， 可幫助肝臟減輕負擔。

3.喝綠茶

綠茶可分解肝臟囤積的脂肪、抑制糖分和脂肪吸收。 日本久留米大學醫學部與花王的共同研究指出， 綠茶中的兒茶素可減少脂肪， 改善肝臟機能。

4.溫暖肝臟

老中醫表示， 將溫熱過的熱毛巾敷在右側腹與背後， 約10~20分鐘， 可促進肝臟機能活化。