美容養生

揭秘蘋果的四大美容功效

“每日一蘋果醫生不找我”, 這句話已經廣為人知, 但蘋果究竟有什麼功效卻很難說全。 蘋果對於女人來說, 不僅可以美容養顏, 還能纖體減肥。 蘋果常見3種顏色, 哪種最適合女性食用?吃蘋果的時候需要注意什麼?每天吃多少為佳?

每天1蘋果美容養顏+排毒減肥

1、排毒通便:蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動, 能使大便鬆軟, 便於排泄, 因此食用蘋果能促進通便, 治療大便乾燥。 宜將蘋果烤熟了吃。

2、減肥塑體:蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸, 能促使積存於人體內的脂肪分解, 經常食用蘋果可以防止肥胖。 脂肪過多者, 需要吃一些酸蘋果。

3、補血養顏:常吃蘋果還能增加血色素, 使皮膚變得細白紅嫩, 因此, 對於貧血患者來說, 食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。 用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。

4、抗衰老:蘋果中含的鈣質和維生素E, 具有利尿美容的功效,

可以有助於防止老化。

3種顏色的蘋果養生功效不一樣

紅蘋果:更有益心臟, 提高記憶力, 保持泌尿系統的健康;

青蘋果:具有養肝解毒的功效, 並能對抗抑鬱症, 因此較適合年輕人食用。 青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長, 防止牙床出血。

黃蘋果:對保護視力有很好的作用,

經常使用電腦的上班族可適當進食。 還可強健人體免疫系統, 對預防某些癌症也有好處。

吃蘋果一定要注意這3點:

1、吃蘋果 別啃蘋果核

蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。 氫氰酸大量沉積在身體, 會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀,

嚴重時可能出現昏迷。

但也不必過分擔心, 蘋果中的氫氰酸主要存在於果核, 果肉裡並沒有。 需要提醒的是:吃蘋果時習慣啃到果核, 雖不會馬上導致中毒, 但長期這樣吃, 的確對健康不利。

2、小心打蠟蘋果

許多蘋果在生長過程中, 過量使用催長素、催紅素、膨大素,

或者存放中過量使用防腐劑, 甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等, 借此滿足消費者“以貌取果”的心理, 這些有毒水果已經成為嚴重威脅人們健康的公害。

“有毒蘋果”的危險:膨大素催個, 催紅素增色, 防腐劑保鮮。 過量使用膨大素、催紅素、防腐劑會傷害肝臟。 零售果販還會給蘋果打上工業石蠟, 目的是保持水分, 是果體鮮亮有賣相。

3、蘋果不宜與海鮮同食。

蘋果中含有鞣酸, 與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值, 還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。 同理, 其他含鞣酸多的水果, 如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等, 都不宜與海鮮同食。

蘋果的營養很豐富, 吃蘋果時要細嚼慢嚥, 這樣不僅有利於消化, 還能防病抗癌。

附錄:吃蘋果的4大疑問

1、吃蘋果到底要不要削皮?

蘋果皮裡的營養成分非常豐富,但人們又擔心會有農藥殘留。其實,目前正規種植的蘋果,基本都符合無公害標準,並且在蘋果‘小時候’就已經‘套袋’,基本接觸不到農藥,可以用水洗淨直接吃。

一般來說,果形整齊、果面光滑、色澤較淡、不同果實之間差異較小的,往往是套袋生產的。

專家提醒:在流動攤販那裡購買的廉價蘋果,或是殘次蘋果產品中夾雜的落地果,受農藥污染的幾率較高,削皮後再食用更安全。

2、哪種蘋果最有營養?

從紅富士、黃元帥到澳洲青蘋,雖然這些蘋果外觀差異很大,但只是糖分、有機酸等含量有異,營養幾乎相同。但從口感、口味來說,金冠軟、富士硬、青蘋酸、國光甜,可以根據自己的喜好選擇。

3、每天到底吃多少蘋果?

每天吃200—400克水果,基本上一個大的富士蘋果就能滿足。但沒有必要恪守‘每日一蘋果’,每週3—4個即可,可以穿插吃些其他時令水果。

此外,由於蘋果質地較硬,吃的時候最好細嚼慢嚥,避免狼吞虎嚥,以免損傷腸胃。吃蘋果最好的時候是在兩餐之間。蘋果當做加餐可以提供身體、大腦所需的水分和營養,還可以帶來飽腹感,減少正餐的飯量。

4、果汁果醬能代替蘋果嗎?

在蘋果製品的加工過程中,果汁的營養損失最少。果醬由於需要加熱,可能會損失部分水溶性維生素,並會添加較多的糖。

果乾分為兩種,冷凍乾燥的營養保存較完好,油炸的營養損失多且熱量高。其他的蘋果製品還包括蘋果酒,度數不高但口感清醇。蘋果醋有減肥功效,但儘量別空腹喝。

1、吃蘋果到底要不要削皮?

蘋果皮裡的營養成分非常豐富,但人們又擔心會有農藥殘留。其實,目前正規種植的蘋果,基本都符合無公害標準,並且在蘋果‘小時候’就已經‘套袋’,基本接觸不到農藥,可以用水洗淨直接吃。

一般來說,果形整齊、果面光滑、色澤較淡、不同果實之間差異較小的,往往是套袋生產的。

專家提醒:在流動攤販那裡購買的廉價蘋果,或是殘次蘋果產品中夾雜的落地果,受農藥污染的幾率較高,削皮後再食用更安全。

2、哪種蘋果最有營養?

從紅富士、黃元帥到澳洲青蘋,雖然這些蘋果外觀差異很大,但只是糖分、有機酸等含量有異,營養幾乎相同。但從口感、口味來說,金冠軟、富士硬、青蘋酸、國光甜,可以根據自己的喜好選擇。

3、每天到底吃多少蘋果?

每天吃200—400克水果,基本上一個大的富士蘋果就能滿足。但沒有必要恪守‘每日一蘋果’,每週3—4個即可,可以穿插吃些其他時令水果。

此外,由於蘋果質地較硬,吃的時候最好細嚼慢嚥,避免狼吞虎嚥,以免損傷腸胃。吃蘋果最好的時候是在兩餐之間。蘋果當做加餐可以提供身體、大腦所需的水分和營養,還可以帶來飽腹感,減少正餐的飯量。

4、果汁果醬能代替蘋果嗎?

在蘋果製品的加工過程中,果汁的營養損失最少。果醬由於需要加熱,可能會損失部分水溶性維生素,並會添加較多的糖。

果乾分為兩種,冷凍乾燥的營養保存較完好,油炸的營養損失多且熱量高。其他的蘋果製品還包括蘋果酒,度數不高但口感清醇。蘋果醋有減肥功效,但儘量別空腹喝。