一週一次健身 幫你多活好多年！

不少人以“沒長性”為藉口， 心安理得地拒絕鍛煉。 其實， 只要一周鍛煉一兩次就能讓你多活好幾年呢！

世界衛生組織建議成年人每週進行至少１５０分鐘的中等強度鍛煉或者７５分鐘的高強度鍛煉。 中等強度鍛煉包括騎車、快走或做園藝， 高強度鍛煉包括跑步等。 英國拉夫伯勒大學、美國哈佛大學醫學院及澳大利亞悉尼大學研究人員針對這一建議進行了效果測評。 他們用平均９年時間追蹤研究了多名４０歲以上志願者。

結果顯示， 經常鍛煉， 也就是一周鍛煉超過三次的人， 身體素質更好， 與完全不鍛煉的人相比，

另外， 經常鍛煉能讓人死於癌症的幾率低２１％， 死於心血管疾病的幾率低４１％。 但一周鍛煉一兩次同樣能讓死於癌症的幾率低１８％， 死於心血管疾病的幾率低４０％。 即使鍛煉總時長不“達標”， 對癌症和心血管疾病的“抵抗”效果也差不了太多。

相關報告發表在《美國醫學會雜誌·內科學卷》上。 英國《每日郵報》１０日援引研究人員的話報導：“在閒暇時間進行體育鍛煉總比不動好， 頻率並沒有那麼重要。 ”（荊晶） 相關新聞 運動健身少這些原則反傷身2016-12-17 09:19 別再吃素了！健身增肌一定要吃肉2016-12-04 06:21 老人健身別盲目 三種健身運動最適宜2016-12-02 08:45 中年健身注意啥？骨科醫生親自告訴你2016-09-21 08:40 男人健身先瞭解5常識 運動量多少最科學2016-08-10 06:40