做俯臥撐為什麼胸口痛？

俯臥撐對於很多愛美人士， 運動人士， 減肥人士， 來說是十分喜歡的運動項目， 運動方法簡單， 而且隨時隨地都可以進行， 並且效果顯著。 可是， 很多人由於的訓練程度十分大， 而且運動方法不標準等因素導致胸口痛， 產生疼痛感就不是我們要的效果了， 那麼做俯臥撐為什麼會胸口痛?今天小編就為大家解答一下。

問題分析：

胸肌是大肌肉群， 手臂胳膊是小肌肉群， 你手臂力量不夠， 所以每次鍛煉的都是手臂， 建議先加強手臂和三角肌力量再開始練胸肌

意見建議：

不堅持鍛煉的人， 突然增加鍛煉量會導致局部組織內乳酸聚集增多， 而乳酸可以刺激神經末梢引起疼痛。 改善這個症狀最有效的方法就是堅持鍛煉、逐漸增加活動量。

標準動作:

要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢， 身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線， 雙臂應該放在胸部位置，

做俯臥撐時， 應該用2到3秒時間來充分下降身體， 最終胸部距離地面應該是2到3釐米距離左右;然後， 要馬上用力撐起， 回到起始位置。

如果做不到一個完整的俯臥撐， 也可以膝蓋著地。 這也是當正式的俯臥撐已經無法完成， 而又想繼續鍛煉時可以選擇的方法。

運動作用:

發展素質

其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量， 可以提高人體靜力性和動力性力量素質。

可見， 運動並不可以盲目進行。 在這裡小編建議大家在運動初期， 可以去健身房找專業人士教一下， 或者自己上網搜索一下視頻以及注意事項之類的內容， 這樣可以對其有些瞭解，