男人增肥方法有哪些

男人如果太瘦的話， 很容易被人嘲笑像個竹竿子一樣， 覺得很沒有面子， 而且太瘦的話， 穿著正裝都撐不起來， 非常的難看， 因此對於太瘦的男人來說， 擺在眼前最重要的一件事就是增肥。 那麼男人增肥方法有哪些呢？接下來請看具體的介紹。

如果發現自己的體重過輕， 身體過瘦， 首先要查一下是不是疾病的潛在影響。 如甲狀腺、糖

尿病、腎上腺、消化系統疾病等， 都容易造成體重過輕。 排除了疾病的情況， 才可以實施增

肥計畫。

男人增肥方法有如下幾種：

1、增加膳食的攝入量， 膳食應豐富多樣。 多吃碳水化合物， 麵食最管用， 此外， 高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少， 平日裡更要口不離那些健康的零食， 如花生、奶糖等， 喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。 在攝入足夠蛋白質的情況下， 宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。

這樣， 多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下， 使瘦弱者體態健壯起來。 胃腸功能較弱的瘦子， 可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用， 除此， 魚類也易消化和吸收。

2、保持充足而良好的睡眠。 人的睡眠若比較充足， 胃口就比較好， 而且也有利於對食物的消化和吸收。 不少瘦人喜歡過夜生活， 動不動就玩個通宵， 第二天又要強打精神去上班， 嚴重影響了睡眠的品質， 這樣下去不瘦才怪。

3、注重個人心理健康。 工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等， 都會使人愈加消瘦。 相反， 愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。

4、適當運動。 對於那些長期坐辦公室的瘦人來說， 每天應抽出一定的時間來鍛煉，

這不僅有利於改善食欲， 也能使肌肉強壯、體魄健美。 人體的肌肉是“用進廢退”， 如果長期得不到鍛煉， 肌肉纖維就會相對萎縮， 變得薄弱無力， 人也就顯得瘦弱。

以上就是關於男人增肥方法有哪些的相關介紹， 從上文可以看出， 男人想要增肥的話， 增加吃飯的量是很重要的， 而且在選擇食物方面也要吃一些高蛋白、易消化的東西， 除此之外， 充足的睡眠和合理的運動對增肥也是有幫助的， 因此想增肥的話， 這些方法都是必不可少的。