如何防止頸椎疼痛呢

在現實生活中很多人都遇到過頸椎疼痛的問題， 尤其是現代的年輕人和上班族， 由於長時間的久坐辦公室不活動身體就會引起頸椎僵硬， 活動疼痛等問題， 頸椎對於我們身體來說十分的重要， 如果頸椎出現任何問題就會引起頭暈， 失眠等症狀， 對身體非常不好， 那麼如何防止頸椎呢？下面就讓我來為大家詳細瞭解一下。

(1)避免頸椎損傷

人的頸椎處於不斷的運動之中， 因而損傷的機會也比較多。 頸椎損傷後組織會出現血腫、韌帶損傷、間盤損傷等病理過程， 從而導致頸椎部位的骨質增生。 為了防止頸部損傷， 人們在勞動、運動等劇烈活動前， 要充分作好準備活動， 使頸部的關節、韌帶、肌肉充分放鬆， 以防損傷。

(2)注意工作、學習時的姿勢

對於從事辦公室和案頭工作的人來講， 由於長時間低頭， 使頸部肌肉處於非正常的受力狀態， 容易造成頸部軟組織的勞損和損傷。

同時， 人在屈頸低頭時， 頸椎椎體前緣相互靠近， 產生組織的摩擦或碰撞， 造成頸椎的骨質增生。 為了預防頸椎的骨質增生， 應注意工作時的姿勢， 保持胸部挺直， 頭部略向前傾。 為了避免頸部過於屈曲， 可以適當將座椅調低， 或將桌子適當墊高。

(3)加強頸部功能鍛煉

通過頸部的功能鍛煉， 可以緩解肌肉和韌帶的緊張和痙攣。 同時， 頸部肌肉力量的加強， 也有利於頸椎的穩定。 因為， 頸椎的不穩定是頸椎骨質增生的原因之一。

(4)注意合理的飲食

祖國醫學對飲食和骨代謝的關係有長期的觀察， 積累了豐富的經驗。 人們認識到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有補腎益髓的功效， 合理服用， 可以起到強筋壯骨，

預防和延緩骨質增生的作用。

以上文章中所講述的便是如何防止頸椎的詳細介紹， 相信大家通過以上文章內容都已經對如何防止頸椎有了一定的瞭解， 也希望大家在日常生活中要注意自己的身體健康， 平時多到戶外參加有益運動， 多活動頸椎部位， 適當的按摩頸椎對頸椎有很大的好處， 平時多吃一些含鈣量高的食物。