初學跑步者的建議::最為重要的建議

如果你想通過跑步來鍛煉身體， 或者你非常喜歡跑步這項運動， 哪麼就來看看這些經驗之談吧!

最為重要的建議

許多人， 剛開始跑步就想迅速達到很高的水準， 我一開始跑步的時候也是如此。 不過這是不對的， 現在讓我告訴你一些正確的方法。

保持體力， 慢速開始， 迴圈漸進。 雖然這需要一些耐心， 但是這是我給你的最好的建議， 這是我親身經歷得出的重要教訓。

剛開始跑步， 最好選擇慢跑， 不在於強度， 而在於鍛煉你的耐力——你能在路上堅持多長時間?開始的時候， 鍛煉時間不要太長， 10分鐘或者20分鐘， 這由你跑步的環境決定。

記住， 無論是跑步還是走路， 在整個時間裡要舒適的鍛煉。 如果你能受得了， 這樣的訓練堅持一周或者兩周。 然後逐漸增加時間， 直到30分鐘。 就這樣一直堅持下去， 一直跑30分鐘或者逐漸增加跑步的時間堅持兩周，

跑步是一項需要長期堅持的運動， 所以， 一開始的時候， 一定要慢慢地來， 不要著急， 不要過量。