怎樣清除腸道宿便求健康 兩種清腸道巧排毒的食物

宿便是很多孕婦、中老年、肥胖者的困擾， 雖然有點尷尬但不得不說它嚴重影響著身心健康。 到底怎樣清腸道宿便比較有用呢？下面推薦兩種清腸道巧排毒的食物，

全穀物食物

穀物食物的重點是富含水溶性膳食纖維， 能夠很好的降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖， 還能幫助腸道代謝一些致癌物質。 五穀裡燕麥和糙米是呼聲很高的排宿便食物， 大米是最清宿便最差的一種。 因此， 將大米飯改成燕麥粥會讓排毒效果更好。

大蒜

千萬不要小看大蒜， 大蒜裡的大蒜素可是很強的抗菌物質。 它對腸道有很好的殺菌作用， 還能強健腸道功能達到刺激腸胃蠕動的效果。 不過最好遵循“吃生不吃熟， 吃碎不吃整”的原則， 這樣更有利於健康。