流傳最廣的六個長壽秘訣

流傳最廣的六個長壽秘訣

1。 起床後馬上喝杯溫開水：人體在一夜的睡眠中會丟失500毫升的水分， 而溫開水不僅能補充水分， 還可以幫助提升體溫。 體溫每上升1度， 人體的基礎代謝也會隨之提高10%。

2。 一周至少喝3次蔬果汁：一周至少喝3次蔬菜或者水果汁， 能把老年癡呆症的風險降低75%。

3。 每天曬15分鐘的太陽：適量地曬太陽能説明人體製造維生素D， 而研究表明維生素D有抗癌的作用。

4。 適當出汗：運動時的運動量要以出汗為宜， 出汗可以幫助體內排出毒素。

5。 每天步行30分鐘：死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，

6。 晚飯早吃， 晚上八九點之後不吃東西：晚飯早點吃， 到了晚上八九點鐘之後不再吃任何東西。 因為體內的脂肪在半夜2點時最容易蓄積。