身體任何一個部位的肥胖對於身體來說都是沒有好處的，
大肚子的人很容易會發生嚴重的心腦血管疾病的症狀。
如果不能很及時的進行治療，
那麼對於生命安全來說也是非常有危險的。
所以有大肚子情況的人應該要及時的進行減肥治療。
那麼怎樣可以快速減肚腩呢？下面我們就來介紹下。
1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，
鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了. 3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) 4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，
炸雞，
速食麵，
汽水，
花生，
啤酒，
蛋糕，
肯德基、麥當勞等。
5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，
水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，
糖份太高。
。
。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，
都要適可而止，
這樣是不會張肉的． 7如果非常胖的話，
強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，
跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的減肥。
同時也為防止反彈。
8我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥麵包，
玉米，
米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，
鴨蛋、豆漿，
牛奶（少量），
蘋果，
沒甜味的菜瓜，
黑木耳，
番茄，
黃瓜，
冬瓜，
苦瓜，
海帶，
芹菜，
韭菜，
紫菜頭，
豆腐，
豆皮，
魚蝦雞肉（少量），
和一切蔬菜。
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，
再往後就。
。
。
2等節食過後會反彈的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。
吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，
減肥有成果後，
飯量可以慢慢的張一點點，
逐漸恢復正常。
（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，
自己平時多小心點，
是不會再變胖的^^） 其實減肥有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，
就是必須會計算每頓飯的熱量，
這樣保證每頓飯都不超出熱量，
沒些日子，
減肥成果就出來了毅力和恒心是減肥成功的秘訣。
怎樣可以快速減肚腩的問題看過上面的介紹後，
就能有一個很清楚的瞭解了吧。
身體的肥胖是會產生很不好的健康問題的，
所以在平常的時候一定要積極的控制好飲食，
養成良好的生活習慣，
積極的進行體育鍛煉這樣才能比較好的控制體重的情況。
