如何增強記憶力 記憶時聚精會神

導讀：如何增強記憶力?邊學邊忘， 丟三落四， 會給學習、生活、工作帶來很大的困難。 那麼， 如何增強記憶力呢?下面四季養生網小編為您介紹， 如何增強記憶力。

如何增強記憶力：

1、 注意力集中。 記憶時只有聚精會神， 專心致志， 排除雜念和外界幹撓， 大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。 如果精神渙散， 一心二用， 就會大大降低記憶效率。

2、興趣濃厚。 如果對學習材料， 知識對象索然無味， 即使花再多時間， 也難以記住。

3、 理解記憶。 理解是記憶的基礎。 只有理解的東西才能記得牢、記得久。 僅靠死記硬背則不容易記得住。

4、過度學習。 即對學習材料在記住的基礎上， 多記幾遍， 達到熟記、牢記的程度。

5、及時複習。 遺忘的速度是先快後慢。 對剛學過的知識， 趁熱打鐵， 及時溫習鞏固， 是強化記憶痕跡， 防止遺忘的有效手段。

6、經常回憶。 學習時， 不斷進行嘗試回憶， 可使記憶中的錯誤得以糾正， 遺漏得以彌補， 使學習內容中的重難點記得更牢。 閒暇時經常回憶過去識記的物件， 也能避免遺忘。

7、視聽結合。 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能來強化記憶， 提高記憶效率。 這比單一默讀的效果好得多。

8、多種手段。 根據情況靈活運用分類記憶、圖表記憶來縮短記憶過程。

9、最佳時間。 一般來說， 上午9—11時， 下午3—4時， 晚上7—10時為最佳記憶時間。 利用上述時間來記憶重難點和學習材料， 效果要好得多。

10、科學用腦。 在保證營養， 積極休息， 進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上科學用腦。 只有防止過度疲勞， 保持積極樂觀的情緒， 才能大大提高大腦的工作效率。 這是提高記憶力的關鍵。

以上介紹的10種提高記憶力的方法的核心可以歸納為：培養興趣、集中精神、掌握規律和方法、講究科學原則。