職場孕媽營養小炒

有很多辣媽在懷孕期間依然馳騁職場， 為肚子裡的寶寶樹立一個堅強的榜樣的同時， 也是為了賺更多的奶粉錢而拼搏。 職場孕媽在辛勞工作之下也不要補充豐富的營養， 但是因為在單位辦公的原因， 許多孕媽不得不選擇外食， 而外食不僅不健康而且營養保證不了， 因此小編為你介紹幾款便捷卻又營養豐富的小炒， 准爸們趕緊學起來吧！

洋蔥炒肉片

食譜原料：洋蔥、豬瘦肉、薑、醬油、料酒、鹽、味精

製作方法：

1、將洋蔥切成片；姜剁成沫。 2、豬肉切片， 並用薑沫、鹽、料酒醃制十分鐘。 3、鍋內倒油， 油熱後放入肉片翻炒。 4、待炒至肉片變色後， 放入洋蔥， 加鹽、醬油、味精翻炒均勻至熟即可。

健康提示：洋蔥炒肉片清淡適口， 有降低血壓的功效。

上班族孕婦營養食譜

上班族孕婦營養食譜：鮑汁菌菇西蘭花

鮑汁菌菇西蘭花

食譜原料：西蘭花200克， 香菇5朵， 水發木耳適量，

製作方法：

1、西蘭花洗淨， 掰成小塊， 放入開水鍋中焯一下撈出。 香菇洗淨切片。 2、炒鍋倒油燒熱， 下蔥薑末熗鍋， 再倒入香菇略炒。 3、鍋坐火上， 放熟豬油燒熱， 下蔥薑絲、胡椒粉煸出香味， 烹入料酒， 倒入雞湯。 4、倒入西蘭花和木耳炒勻。 5、加入適量雞湯、鮑魚汁、鹽、糖、雞精炒勻， 並用水澱粉勾芡即可。

健康提示：西蘭花營養價值高， 富含葉酸和維生素B1、B2、C等， 有穩定血壓、緩解焦慮等功效。 該食譜美味營養， 可防治佝僂病， 補充葉酸。

上班族孕婦營養食譜

上班族孕婦營養食譜：肉鮮蘆筍

肉鮮蘆筍

食譜原料：午餐肉罐頭半盒、蘆筍500克， 胡蘿蔔數片， 薑片適量， 玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水澱粉、香油、胡椒粉、高湯各適量。

製作方法：

1。 午餐肉罐頭切適於入口的小片備用。 蘆筍洗淨， 汆水， 沖涼後， 瀝幹水分。 2。 鍋內放入高湯煮沸， 放入蘆筍煮熟， 排放碟上。 3。 另起鍋放油燒熱， 放入薑片爆香， 再加入胡蘿蔔片、午餐肉， 然後加入玫瑰露酒、蠔油、生抽、白糖、胡椒粉煮滾後， 用水澱粉勾薄芡， 淋在蘆筍上， 淋少許香油即可。

孕媽要好好的注意飲食搭配， 合理膳食， 因為每一餐不僅是你自己提供熱量， 同樣你腹中的寶寶正靠著你吸取的營養而發育身體。 所以說每一餐孕婦媽媽都要重視起來， 不要因為職場的繁忙和壓力而忽略進食或者是暴飲暴食。 孕爸們也應當起到督促的作用， 即使遇到不合孕婦胃口的食材， 也要選擇好的烹飪方式。 照顧好孕媽媽的心情，