長壽有7個“伴”

健康長壽不只是吃得好、睡得香那么簡單。 長壽有許多“好朋友”， 經常與“他們”相處， 就能助你長命百歲。

與友為伴。

澳大利亞研究發現，

朋友圈廣的人平均延壽7年。 因此， 退休后不要憋在家里， 要多和老朋友聚聚， 試著主動向鄰居問好。 接觸的人多了， 自然就會更多地鍛煉記憶和語言表達功能。 經常說話還能使面部肌肉和咽喉得到鍛煉， 有利于保持耳咽管通暢。

與動為伴。

適度運動不僅能強健骨骼，

還會促進骨的生長。 老人應經常做些力所能及的運動， 如慢跑、騎車等， 每周5次， 每次30分鐘;掃地、澆花等家務也有利關節、豐肌肉、通血脈、緩衰老的作用;即使長年臥床， 每天也應盡量離床1小時， 鍛煉骨骼和肌肉。

與綠為伴。

一是常到綠色環境游賞，

多到花園、郊外走走， 呼吸新鮮空氣;二是多吃綠葉蔬菜， 比如菠菜、油菜、芹菜、西蘭花等。 需要提醒的是， 烹飪時溫度不要過高， 最好清淡少油。

與笑為伴。

許多老人為兒女操心、為小事著急， 無形中傷害了自己。 平時多和朋友聊些輕松愉快的生活小事;學會開善意的玩笑，

接受別人的玩笑;多聽相聲、看詼諧的影視劇。 但要注意， 高血壓患者盡量不要大笑， 否則會引起血壓驟升， 導致腦溢血、腦梗死。

與藝為伴。

人要老有所學、老有所樂， 用琴棋書畫各種藝術形式陶冶情操。 即使沒有“藝術細胞”， 也可以栽花、養魚、垂釣、上老年大學等，

以養性怡情， 增添生活樂趣。 需要提醒的是， 不要過度沉溺， 為“藝術”二字所累就不好了。

與愛為伴。

一個忠厚仁慈、樂善好施的人， 必然心理穩定、平衡， 神經和內分泌系統調節功能常處于最佳狀態， 從而體健壽高。 老人平時可以幫幫鄰居，

參加志愿服務活動等。

與美為伴。

“老來俏”可增添愉悅感、自信感和滿足感， 延年益壽。 老年男性要做到胡須每日剃干凈， 頭發整齊不油膩。 老年女性要做到， 潔膚修眉不能少， 抹點口紅精神好。