為何孕婦需多飲水?

如果你飲用足夠的水， 你的尿液會保持較稀的濃度， 從而減少感染的風險。 為什麼孕婦需多飲水， 水還可以改善便秘， 並有助於防止痔瘡。 儘管這似乎與直覺有出入， 但懷孕期間你喝水越多， 你身體中保存的水分越少。 而且， 喝足夠的水能防止脫水， 這在懷孕第三階段尤為重要， 因為脫水能引起宮縮， 導致早產。

喝多少水就夠了呢？你每天至少應喝6-8杯8盎司的水（共計48-64盎司， 1盎司等於28.35克）。 另外， 每做一個小時的輕微運動要多喝一杯8盎司的水。

果汁也可記入你攝入的液體之中， 但要記住， 它們也能提供許多多餘的卡路里。

含咖啡因的飲料， 如咖啡、可樂和茶不能記入你攝取的液體之中， 因為它們是利尿的它們使你的尿液增加， 所以， 你實際上丟失了水分。 如果你只是不喜歡水的味道， 可試著在水中放一片檸檬或酸橙， 或加一點果汁以改善水的味道。 如果你不敢肯定每天喝多少水， 你可以裝滿一個64盎司的水罐， 爭取在一天結束的時候把它喝完。

下次當你看見自來水的時候， 停下來喝幾口。 每一滴水都有助於你健康懷孕。