預防痛經應該遵守四個原則

預防痛經應該遵守以下原則

1、 經期前後不吃冷飲

經期前後要遠離冷飲， 最好是多喝溫開水。 經期進食冷飲會導致經血排淤不順暢，

下腹疼痛難忍。 進而引發經血量減少， 經期縮短的後果。

2、不貪涼

出汗之後要注意保暖， 切忌長時間坐在冷板凳、樹蔭下等地貪涼；切忌長時間對著電風扇吹風；切忌房間的空調溫度調的過低；切忌沐浴過後不擦乾身體。 身體冒汗的時候毛孔張開， 容易受寒著涼， 加重經期的不適症狀。

3、正確使用藥物

痛經出現的時候， 不能只是一味的忍耐， 更不可以抱著痛過就好了的想法。 緩解痛經可以服用適量藥物， 要謹遵醫囑， 不可自己胡亂用藥。 單純服用止疼片， 只能一時緩解痛經， 不能徹底治療痛經， 還可能使病情更加反復。

4、良好的生活作息習慣

經期要注意休息， 保證每天8小時的睡眠休息時間。 經期可以正常工作， 但是， 要避免高強度高壓力的工作氛圍；經期可以適量運動，

但是， 要避免劇烈運動， 例如快跑、踢球、游泳等運動。 辦公室的OL要避免長期久坐導致經血運行不順暢引發痛經， 正確的做法是， 每隔45分鐘起身做點輕鬆的運動， 緩解眼睛疲勞和放鬆腰椎。

痛經的發病機理

痛經的原因多種多樣， 與個人體質息息相關， 長期的精神緊繃也是造成痛經的一大因素。 中醫認為， 痛經是由於體內寒氣滯留、經血阻滯所造成的。

青少年痛經怎麼辦？

青少年緩解痛經最有效的方法就是調整生活方式。 首先， 要注重經期飲食習慣， 經期前後不進食生冷、辛辣等刺激性食品。 其次， 儘量保持愉悅的心情， 消除對痛經的緊張情緒， 注意休息。 最後， 要加強身體鍛煉，

提高自身的身體素質。