吃維生素b族會發胖嗎?

對於肥胖的人來說不但影響美觀， 重要的是還影響人體健康， 因此， 很多人想盡辦法去減肥， 但不一定有效果， 很多人選擇運動， 節食， 減肥茶等方法來減肥， 如果減肥不當不但減不了肥， 而且還可能影響健康， 因此， 一定要選擇健康減肥的方式， 吃維生素b族會發胖嗎?接下來我們來看看。

只有大量脂肪類食才會直接引起發胖， 蛋白質， 碳水化合物過量也會轉化成脂肪引起發胖,維生素不會。

二.飲食控制減肥

飲食上應該注意把握一個主要的方向那就是減少身體熱量的供應， 這樣讓熱量的供需進入負平衡狀態， 才能慢慢將身體對於脂肪甩掉。

想要這樣形成熱量的負平衡狀態下減肥就要學會控制主食的攝入， 不是要你節食減肥， 而是慢慢減少主食的攝入， 特別是一定要拒絕極甜的食物像甜薯、蜂蜜、果汁這類食物，

當然為了保證身體的能量需要， 一定要適當地提高蛋白質的攝入。 像魚、海味、雞肉、兔肉含蛋白質高又能增加熱量的消耗。 當然為了避免這個過程中出現的饑餓感， 不妨試試在減肥期間用植物油烹調， 不飽和脂肪酸可還是能夠降低血清膽固醇的。 適當地吃點含脂肪的食物能夠增加飽腹感哦。 但是一定不要放縱自己過多食用。

把腿抬起， 與上半身呈90度， 然後模擬騎自行車， 雙腳在空中運動。 要注意的是做完之後將腿往上伸， 總之就是身體越少接觸床與地面越好。 堅持這個動作五分鐘吧， 你會發現減肥效果不是一般的好。

雙腳呈弓步， 雙手叉腰， 雙腿儘量打開往下壓， 感覺到大腿後側的肌肉拉伸即可放鬆， 重複這個動作數遍。

五.其實平時生活中的一些小動作只要你堅持下去， 都可以成為最快最有效的減肥方法， 關鍵在於你能夠堅持運動鍛煉下去。 當然了， 如果配合科學地飲食控制， 減肥效果會更快更有效。