預防秋季疾病：8招秋季養生小常識

1.預防“秋燥”

秋季降雨少， 天氣乾燥容易導致人體上火， 從而出現“秋燥”。 中醫認為， 秋氣與人體的肺臟相通， 燥容易傷肺， 肺氣太強，

容易導致身體的津液不足， 出現諸如津虧液少的“乾燥症”， 比如皮膚乾燥， 多有咳嗽。

防秋燥， 在飲食方面可以適當的選食如梨、甘蔗、百合、銀耳等能夠潤肺清燥、養陰生津的食物。

2.預防秋乏

俗語說“春困秋乏”。 秋乏， 是補償夏季人體超常消耗的保護性反應， 常表現為倦怠、乏力、精神不振等。 防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉， 但要注意循序漸進;保持充足的睡眠， 亦可防秋乏。

3.早睡早起

現在的年輕人經常熬夜加班、上網路或享受夜生活的人越來越多。 但是， 熬夜會導致睡眠不足， 從而造成免疫力的下降。 因此我們應該早睡早起， 良好的作息規律才能使得身體保持免疫力， 對抗病毒。

4.健康飲食

秋季飲食要以滋陰潤肺為基本原則。

多吃一些酸味果蔬， 少吃辛辣刺激食品。 還可以吃些百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等可以護肝益肺。

5.慎食瓜果

由於夏季時大量吃瓜果使腸胃抗病力有所下降， 若是入秋後再大量食瓜果， 勢必更助濕邪損傷脾陽， 脾陽不振不能運化水濕， 腹瀉、下痢、等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。 因此， 入秋之後應少食瓜果， 脾胃虛寒者尤其要注意。

6.注意養陰

秋季天氣乾燥， 養陰尤為重要。 秋天養陰， 第一， 要多喝水， 以補充夏季丟失的水分。 第二， 多接地氣， 秋季我們要多走進大自然的懷抱， 漫步田野、公園， 這都有助於養陰。 第三， 避免大汗淋漓。 汗出過多會損人體之“陰”， 因此， 秋季鍛煉要適度。

7.預防感冒

秋天氣候變冷， 同時也是疾病高發期， 秋季感冒比較多， 預防感冒， 首先要根據氣溫變化注意保暖， 尤其是老年人和小孩更要注意;其次室內的空調溫度不要過低。 最後遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。

8.加強鍛煉

金秋時節秋高氣爽， 是運動鍛煉的好時期，

尤其應重視耐寒鍛煉， 如早操、慢跑、等， 可以提高對疾病的抵抗力。

秋季養生注意事項

1.少吃辛辣油炸食物

秋天氣候乾燥， 極易引起上火， 所以， 人們在日常飲食中， 應多吃一些清熱潤燥的食物， 如雪梨、冬瓜、蘿蔔、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。 並且要儘量少吃辛辣油炸食物， 如炸雞腿、炸薯條、火鍋、麻辣燙、茴香、八角等食物或香料。

2.忌過量飲食， 防止多餘熱量產生

由於秋季天氣由熱轉涼， 食物豐富， 一般人往往都會進食過多。 造成攝入熱量過剩， 進而轉化成脂肪堆積起來， 使人發胖， 我們俗稱“長秋膘”。

其實， 這樣的飲食方式是絕對不可取的， 過多的食物攝入不但會造成脂肪囤積， 還會給脾胃帶來嚴重負荷， 阻礙消化系統運作，

最終導致各類健康問題。

3.注意天氣變化， 及時添衣

秋季晝夜溫差大， 從健康的角度來說， 不宜因貪涼而脫得一絲不掛或衣著過於單薄。 由於夏季營養流失較大， 所以身體會變得脆弱。 如果這時， 不注意做好保暖工作的話， 隨時都可能引發某種潛在疾病。 尤其是女性朋友， 秋季保暖工作格外重要， 萬不可拿健康換風度， 等到周身病痛時方才後悔!

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