高溫時節頸椎健康的三項原則

高溫難耐， 人為降溫在夏季異常普遍， 往往造成人在工作生活中往復於熱、涼兩種環境；受天氣影響， 人在飲食、睡眠等方面也會出現一些問題。 鑒於此， 頸椎病人想要在夏季保持頸椎的持續健康運轉， 減少頸椎病症狀的發生， 概括起來， 專家建議大家堅持三個基本的原則：

夏季來臨， 外部環境高溫， 為避暑， 人們總是在嘗試不同的方法：

1、把握空調的溫度

空調冷氣， 晚間風扇致頸部受涼而引發的頸椎急性疼痛在夏季十分典型。 在享受清涼的同時， 還應該有度， 注意對空調溫度的把握；晚間扇風扇， 在夜涼時也要注意頸、肩部的保暖。

2、江邊閒步帶上披肩

夏夜， 很多人喜歡在江、湖邊閒步。 晚間江、湖邊溫度過低， 也容易引起頸、肩部受冷風影響而不適， 應注意。 如偶感頸部受涼， 應及時用手搓揉一下， 女士最好帶上披肩。

3、避免冷水浴

頸椎病人應儘量避免冷水浴， 特別是出汗以後， 否則容易引起急性症狀。 在運動或者發汗以後， 用微燙的水沐浴， 更能消熱不說， 還能很好地緩解頸、肩發僵或者疼痛。

夏季飲食應以清淡為主， 辛辣之食物容易導致身體上火、炎症的發生， 對於頸椎病患者而言， 頸部炎症， 可直接刺激鄰近的肌肉和韌帶， 導致椎節內外平衡失調， 誘發疼痛等頸椎病症狀。

1、熬夜傷神更傷頸

夏季來臨， “夜貓子”也增多了。 睡眠時間減少，

頸椎對疲勞的自我修復和調整也就存在了問題， 日積月累， 容易加重頸椎病情。 夏季可適當減少夜間睡眠時間， 以午覺來補充， 但也應不少於七個小時。 另外專家特別強調的是， 夏季更應該注意枕頭的挑選， 透氣性能好、舒適的枕頭能在夏季減少頸椎病人翻身的次數， 更利於深度睡眠和頸椎修復， 一些常規的如羽絨枕等， 不適宜在夏季使用， 好的枕頭品牌一般會在夏季推出更適宜夏季睡眠的枕頭系列， 如果你的枕頭在夏天睡感比較悶或熱的話可以考慮， 如碧荷的竹纖維， 禪韻紡的雨露麻和陽光棉產品等。

2、吸煙酗酒需節制

吸煙可誘發咽喉炎， 而咽喉炎對頸椎病症狀的誘發作用明顯， 醫師往往強調頸椎病人應該戒煙；酒，

特別是冰凍啤酒， 在夏季雖然是解暑的好東西， 但是對於一些風濕性骨病患者而言， 極易加重病情。

總體而言， 專家提醒， 頸椎病人在夏季要比普通人更加注重良好生活習慣的養成。