三類老人午睡要特別小心

有專家認為， 老人睡不睡午覺應該順其自然。 有些老人睡午覺已經成為多年的習慣， 如果硬性改變這種習慣， 把生物鐘打亂了， 反而不利於健康。

但要特別注意， 以下幾種人午睡要特別小心：

1.年齡在64歲以上， 且體重超過標準體重20%以上的人。

2.血壓過低的人。

3.血液循環系統有嚴重障礙的人， 特別是因腦血管變窄而經常出現頭昏、頭暈的人。

專家認為， 以上3種人最重要的不是午睡問題， 而是要到醫院讓醫生進行細緻的檢查， 從根本上治療所患疾病， 從生活上養成良好的健康習慣。 對於心腦血管疾病患者來說， 發病的誘因很多， 如氣候、情緒、飲食、睡眠等。 午睡只是睡眠中的一種因素， 而前幾種因素比起午睡更應引起重視。

老人是否需要午睡， 因人而異。 如果覺得中午身心疲乏想休息一下， 大可不必硬撐著不去睡。 睡眠可以降低氧分消耗， 使精神旺盛。

介紹下老年人午睡要注意的五個不宜：

1、不宜坐著午睡

假如坐在椅子或沙發上午睡， 或許趴在桌子邊午睡， 醒來後常會感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物含糊以及面無人色，

假如坐著睡， 流人腦子的血液就會愈加削減。 特別是午飯後， 較多的血液要進入胃腸體系， 加上“坐姿”， 就會進一步加劇“腦貧血”， 致使上述一系列不適表現的發作。

2、午睡時刻不宜太長

白叟睡覺時刻較少， 白天睡的時刻過長， 必然使夜晚難以入眠。 因而， 老年人午睡應以1小時擺佈為宜， 不宜睡時過長。

3、不宜和衣而睡

老年人午睡決不行因怕麻煩而和衣而唾， 應寬衣、解帶， 並要蓋好再睡， 避免著涼感冒。

4、不宜飯後立刻就上床

老年人消化機能差， 飯後胃腸道需求較多血量消化食物。 如飯後立刻入眠， 會影響血液進入胃腸體系， 妨礙食物消化， 致使胃腸功能失調， 不利於營養物質的吸收和利用。

5、不宜對風而睡

老年人抵抗力差， 吹風很易感冒。 因而， 老年人午睡時不行對著“風頭”頂風而睡， 不行在風遁上午睡， 也不行吹著風扇或空調而睡。

上一篇：老人腳腫什麼原因 3招能消腫 下一篇：沒有了 標籤閱讀：午睡血壓心腦血管 分享到：