瑜伽減肥方法 瑜珈減肥更健康

導讀：瑜伽減肥方法， 現在減肥已經成為人們熱議的話題， 各種減肥方法都有， 瑜伽減肥方法更是作為一種健康的減肥方式而備受推崇。 那麼， 瑜伽減肥方法有哪些呢?下面四季養生網小編來告訴大家， 瑜伽減肥方法。

瑜伽減肥方法：

1、跪撐於床上， 手臂和大腿保持垂直。 呼氣， 右腿向前屈膝， 脊椎向上拱， 低頭， 儘量讓鼻子靠近膝蓋。 保持此姿勢， 屏住呼吸6秒鐘。 吸氣， 向上抬右腿， 屈膝， 抬頭， 腳向前繃， 腳趾朝頭的方向。 脊椎向下拱。 保持此姿勢6秒鐘。 重複3次。 換腿再做3次。

2、坐著， 雙腿分開， 向前伸展伸直。 手指相扣， 想像自己握著推石磨的手把。 呼氣， 腰向前彎， 上身向前傾。 向右推， 吸氣儘量向後傾， 向後推磨。 以腰部為軸運動身體， 順時針和逆時針方向各十次。

3、俯臥平趴， 曲雙膝蓋， 腳跟靠近臀部， 雙手抓住腳踝。 吸氣， 弓背抬雙腳， 頭胸一起抬起。 屏住呼吸6秒鐘， 保持頭部揚起。