橘子吃多了也有壞處
橘子很多女生都愛吃， 感覺味道甘甜並且營養豐富。 還可以美容， 所以都想多吃一點多補充一點。 但是實際上， 橘子吃多了皮膚不會變白， 反而會變得更黃。 這是怎麼回事呢?而且橘子吃多了也會上火， 導致人便秘情況產生。 其實吃橘子也是講究方法的， 我們今天就一起來看看如何健康的吃橘子吧。
1、皮膚易變黃
橘子吃多了真的會讓皮膚變黃。 這是因為橘子中富含黃色色素的β-胡蘿蔔素， 如果吃了過多橘子， 血液中的β-胡蘿蔔素濃度增加， 可能造成色素沉積在手心和腳底， 出現皮膚發黃的橘皮症症狀。
不僅是柑橘， 多吃富含β-胡蘿蔔素的食物包括胡蘿蔔、南瓜、秋葵、花莖甘藍、菠菜、荷蘭芹、紫蘇等黃綠色蔬菜以及海苔等， 或者較多飲用這些蔬菜榨的汁， 皮膚都有可能變黃。
2、引起尿結石
橘子吃多了易引起尿結石。 據研究， 每天吃3個橘子， 就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。
3、易上火
從中醫上講， 橘子味甘、性溫， 入肺、胃經， 具有開胃理氣、止渴潤肺的功效。 但是， 橘子性溫， 多吃易上火， 會出現口舌生瘡、口乾舌燥、咽喉幹痛、大便秘結等症狀。 所以， 橘子雖好吃， 但也要適量。
那麼如何能既享受美味， 又不上火呢?“熱橘子就是理想選擇。 ”專家說， 具體做法是將橘子洗淨， 在溫水中浸泡一分鐘， 將橘子擦乾， 放入微波爐內， 熱一兩分鐘至微焦， 這樣橘子皮中的揮發油、維生素C、B族維生素就會滲到橘子裡面， 不僅能防止上火， 還可美容護膚。
4、會腹痛
飯前或空腹時不宜吃橘子。 因為橘子中的有機酸會刺激胃壁的粘膜，
如何才能健康吃橘子?
1、每日吃橘子1—3個為宜。 醫生建議， 吃橘子要節制， 每日吃1—3個為宜， 既能滿足一個人一天對維生素C的需要量， 又不會影響身體健康。
2、注意不要與牛奶同食。 牛奶中的蛋白質容易和橘子中的果酸和維生素C發生反應， 凝固成塊， 不僅影響消化， 還會引起腹痛、腹脹、腹瀉等毛病。 最好， 吃橘子前後的一個小時之內都不要吃橘子。
3、注意不要與蘿蔔同食。 蘿蔔進入人體後會產生一種硫酸鹽， 並代謝產生硫氰酸， 它是一種抗甲狀腺的物質。 如果同食橘子， 橘子進入人體後，
即使兩種食物對人體都有好處， 也可能放在一起後發生化學反應。 導致消化的不良， 所以要記住以上幾點。 即使再愛吃橘子， 也要節制一下了。 每天吃幾個對身體好， 也不會有太多副作用。 饞嘴的人可要注意了哦。
