后背發緊不舒服怎么回事

后背出現發緊的感覺， 其實有很多朋友會市場有這樣的感覺。 后背發緊不舒服會和許多原因有關， 比如背部肌肉痙攣、筋膜炎、小關節錯位等等有關， 如果持續出現這類的癥狀， 應該及時的就醫進行檢查和治療， 避免因為疾病的拖延導致的表現愈發嚴重。

后背發緊不舒服， 可能是由于如下幾種原因所導致的：

1、可能是存在肩背部肌肉痙攣的情況。 這種情況往往見于患者長期的將肩背部固定在某一姿勢不動， 久而久之， 就有可能導致肩背部的某一群肌肉產生痙攣。 在患者進行其他活動或者是坐立的時候， 就會感覺到后背非常的緊， 而且有活動受限的情況。

2、這種情況可能是由于背部的筋膜炎所導致的。 此類疾病往往是由于后背長期受涼或者是有一些陳舊性損傷的影響， 導致了后背的深筋膜出現了無菌性的炎癥， 此時就會導致筋膜的攣縮，

3、這種情況可能是由于胸椎的小關節錯位所導致的。 此類疾病見于患者長時間的坐立低頭， 導致了胸椎小關節的關系紊亂。 一旦產生這種疾病的話， 就有可能引起背部的肌肉非常的緊張， 進而造成患者感覺后背發緊。

4、這種情況還可能是由于患者的精神高度緊張所導致的。 比如患者精神高度亢奮、緊張或者是抑郁， 都有可能會引起后背的肌肉長期處于緊張的狀態， 繼而出現上述癥狀。

背部肌肉發緊怎么辦呢

1.調整工作臺

選擇一把高度適當的椅子。 你的腳和背應靠在支撐物上， 膝部可以略低于臀部， 這是一種對你來說最舒服的姿勢。 調整電腦顯示屏的角度， 保證它在視線正前方。

2.至少一個小時站起來活動一下

試著將文件夾等物品放在你必須站起來才能取到的位置或者有意識地站著接聽電話， 午飯后休息時散散步。

3.伸展后背

堅持在工作時每隔半小時休息一下， 站直身體， 將雙手置于后腰上， 向后傾身，

4.保持良好的姿勢

當脊柱處于自然中立的位置時是最健康的。

5.給背部以支撐

閑坐時將一個小枕頭或者靠墊放在背下部， 經常變換靠背的傾斜度， 可以為背下部提供支撐， 減輕對肌肉的過多壓力。