白領要如何緩解眼睛疲勞

每天繁重的工作會讓我們覺得很疲憊， 尤其對於眼睛的使用， 讓眼睛的負荷越來越大， 隨之就是眼睛的疲勞， 不過不用擔心，

小小秘笈輕鬆應對白領眼睛疲勞

1、間歇休息

短暫的休息時間可讓眼睛放鬆， 最好是離開座位， 找一些遠距離的目標來看， 大約維持大約10秒， 稍微地休息一下， 對護眼有無窮大的幫助呢。

2、保持良好的工作姿勢

保持一個最適當的姿勢， 使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕， 這樣可使頸部肌肉輕鬆， 並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

3、眨眨眼

其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的， 保持眼部濕潤， 對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作， 導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作， 而另眼睛乾澀不適。

4、調整電腦螢幕距離

建議距離為50-70釐米， 而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米， 呈15~20度的下視角。 因為角度及距離能降低對屈光的需求， 減少眼球疲勞的幾率。

5、健康食品

長吃對眼睛有益的食物， 也有某種程度上的幫助， 例如深海魚含有大量的DHA， 可令眼睛視網膜健全發育， 並防止病變及白內障;此外， 紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等， 常常吃， 既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象， 豈非一舉數得？

6、多吃各種水果

特別是柑桔類水果， 還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。 多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

眼睛疲勞喝什麼粥好

1、枸杞粥

枸杞子20克， 大米60克同熬成粥食用。 特別適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟的人。

2、枸杞豬肝湯

枸杞子適量， 豬肝適量， 同煲成湯。 豬肝維生素A含量豐富， 二者搭配養血明目。

3、枸杞桑葚粥

枸杞子5克、桑葚子5克、山藥5克、紅棗5個、粳米100克同熬粥食用。 枸杞子、桑葚養血明目， 山藥、紅棗平補肺腎、益氣健脾， 視力疲勞者如能每日早晚兩餐長期服用， 既能消除眼幹疲勞症狀， 又能增強體質。

4、車前子粥

車前子15-30克、粳米100克， 將車前子包入布內， 煎汁後放入粳米同煮為粥， 利水滲濕， 養肝明目。 用於體內有濕熱的幹眼患者。

5、豬肝綠豆粥

新鮮豬肝100克、綠豆60克、大米100克、食鹽、味精各適量。 先將綠豆、大米同煮， 八成熟後， 再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮， 煮好後加入調味品。 補肝養血、清熱明目、美容潤膚， 可使人容光煥發， 特別適合那些眼幹不適，