秋季養生：秋季食物排毒與養身保健

養身食物：檸檬

一般來說一個檸檬內的維生素C就可以滿足一個人一天的需求了， 而且檸檬中的柑橘類的黃銅可以抑制癌細胞的生長。

養身食物：西蘭花

一個中等的西蘭花也就可以滿足你一天的維生素K和維生素C的需求了， 最主要的是西蘭花也是可以抗癌的。

養身食物：黑巧克力

不要覺得巧克力只會讓人發胖， 黑巧克力不但不會發胖還能幫你降血壓哦， 每天吃7克就可以了， 巧克力所含的可哥粉富含黃酮類的抗氧化劑呢。

養身食物：紅薯

紅薯雖然是澱粉類食物， 但是卻不會發胖還能養生， 一個紅薯內大約含有60微克的葉酸， 尤其是紅薯是可以幫助你體內脂肪的新陳代謝的。

養身食物：三文魚

三文魚在魚類中算是很好的養生食物了， 85克三文魚內的維生素B3就能滿足人體所需的50%， 而且還能幫助抗癌和輔助治療心臟病。

養身食物：核桃

核桃是堅果中歐米伽—3脂肪酸含量最多的食物， 尤其是核桃還可以幫助睡眠哦， 因為核桃中富含一種物質， 叫做褪黑激素。