減肥計畫出大絕招 瘦不瘦看意志力

減肥方法之飲食篇：

減肥方法千千萬萬， 不外乎就是要控制飲食， 這個減肥方法其實很簡單， 總得來說就是“過午不食”， 堅持的好的話，

減肥方法之飲食篇（注意事項）：

1、過午不食要抑制住饑餓， MM們可以在晚飯的時候大量喝水，

2、水果的卡路里雖然低， 但是多少都會影響你的體重， 不要帶著吃水果不會發胖的僥倖心理哦！

3、因為是過午不食， 很多MM會在中午的時候吃過量的食物， 這樣對腸胃很不好， 也容易讓你的減肥計畫功虧一簣。

4、晚上的時候拒絕飲食， 在配合小運動， 例如：快步走、跳繩等， 就讓減肥計畫雙劍合璧。

減肥方法之鞏固篇：

當你的體重得到你的滿意時， 接下來就是鞏固體重了， 到了這個時候你的意志力已經開始堅定了， 當前最主要的減肥計畫就是讓體重保持下去， 不受反彈的折磨， 所以我們可以在飲食上下下功夫。

減肥方法之鞏固篇（飲食）：

1、魔芋粉

將一小勺的魔芋粉和苦蕎茶泡在一起， 不僅能控制食欲， 還能清腸， 排除宿便。

2、涼拌番茄

很多怕吃白糖， 我們不妨用木糖醇來調節涼拌番茄的口味， 木糖醇的熱量很低， 用來犒勞犒勞自己的胃部， 也不會有發胖的效果。