男性朋友有哪些保健良方

中年是向老年人過度的一個重要階段， 只有中年打下堅實的基礎， 才能擁有健康的體魄， 下面為男性介紹保健良方。

規律的運動能幫助我們減輕體重、或保持體重， 消耗掉有時因為嘴饞多吃了宵夜、或零食的熱量， 同時還能讓你感覺到對自己的外貌更有自信， 與其歇斯底里的節食， 成天擔心自己渾身都胖， 倒不如養成運動的習慣， 因運動換來的結實肌肉， 無論是小有胸肌， 或是練出壯壯的手臂， 那可都能讓女生還是有想要伸手過去摸摸的欲望！

當我們開始一段規律的運動之後， 你的體力也會隨之改善，

專家說能夠增進新陳代謝， 就能一併達到運動的目的， 那怕你僅用爬樓梯來替代搭電梯， 一般認為能定期訓練心臟的血液迴圈、體能及身體的彈性、柔軟度效果更佳。 不過你倒是可以經常更換不同的運動， 一方面在避免運動傷害， 一方面也防止因無聊而讓你半途而廢， 在家動或到健身房經由機械的協助都是方法。 你看完了之後別只是動腦筋思考要怎麼做， 結果還是成天坐在電腦前， 任由你腹部及大腿的脂肪不斷累積。

可是等到你發現每一條褲子穿起來都沒從前好看， 腰圍愈來愈寬時， 就已經有點遲了， 那時你可得花上更多努力， 才能看到脂肪有限的消失。

飲食對於每個人的影響皆不同， 不過減少食量總比大吃大喝要好， 多以蔬果、穀類及無脂肪的蛋白質， 會比吃下過多的甜點和肥肉要好， 多喝水能幫助排除身體毒素， 也減少饑餓感， 也讓肌膚更有透明感。

任憑擁有滿衣櫥的名牌服飾， 一旦失去了健康或是過度肥胖， 都只是枉然呀！