什麼瘦身減肥計畫有效？
可惜現在不是唐朝， 如果是在唐朝的話， 就不用那麼辛苦的減肥了， 可是在這個以瘦為美的時代， 很多人沒有辦法忍受自己的身材發胖， 所以各種各樣的減肥方法可以說是層出不窮， 不過如果真的想要達到瘦身的目的， 盲目的減肥是不行的， 必須要制定一個科學的瘦身減肥計畫才行。
一、早上6:45 —晨練
晨練會加快你的心率和新陳代謝， 給你幾個小時的體力， 所以從這點來看， 晨練同樣可以在一天中幫助燃燒卡路里。 另外早上的污染程度也相對更低。
二、早上7:30 —吃早餐
開始吃早餐的時候身體就開始進行新陳代謝了， 尤其是從前一天晚上開始， 十多個小時沒有吃東西。 雞蛋是容易使人有飽腹感的食物， 早餐由雞蛋開始是個不錯的選擇。 儘量少吃麵食， 可以吃點水果和蔬菜。
三， 在吃完早餐後， 在整個上午， 你可以和水， 儘量不要吃其他的東西， 也不要其他的飲料甚至果汁代替水，
四， 下午13:00—愛上你的午餐
不要在桌子邊上埋頭吃午餐。 到外面去走走， 注意下你吃進嘴巴裡的是什麼。 假如你想要減少碳水化合物， 炒一些豆芽菜和蔬菜， 但是少吃點米飯。
五， 晚餐， 自古就有“過午不食”的說法， 其實晚餐可以不吃， 如果餓了可以吃點黃瓜， 番茄之類的蔬菜， 或的蘋果等水果。 晚上20:3就堅決不要再進食了。
這就是一個從運動到飲食控制的一整天的瘦身減肥計畫， 如果你想要減肥的話， 可以試一試這個方法， 很有用的。 其實減肥最最關鍵的還的你一定要有毅力， 不要一看到什麼好吃的就把減肥忘到了腦後， 堅持才是能夠瘦下來的關鍵。
