腰圍越大，壽命越短？這次可不是瞎說

不知道大家明不明白一個道理：

胖 ≠ 不健康， 關鍵看胖長在哪。

比如說， 腰特別胖， 就是個很不好的現象。

因為腰圍不僅是養不養眼的標準之一， 更是衡量一個人壽命長短的重要指標。

為了大家都能長命百歲、壽比南山， 今天丁當請專業醫生來談談腰圍的問題。

腰越粗， 命越短？還真不是謠言

我們都知道肥胖對身體不好， 但與全身很均勻的肥胖相比， 腰太胖（腹型肥胖）對健康的殺傷力更大。

腹型肥胖， 不僅讓脂肪囤積在肚皮下面， 還會連累肚子裡面的肝臟、胰腺、胃腸道等部位， 讓大家一起「胖」， 所以腹型肥胖又叫「內臟型肥胖」。

人胖了， 走路都費勁， 內臟太胖， 運轉起來也會吃力一些。

如果心臟、肝臟、腎臟還有一些重要的血管受影響， 高血壓、高血脂、脂肪肝、高血尿酸、慢性腎病……都可能找上門。

不管得了其中哪一種病， 想長壽都是有難度的。

胖不胖， 腰圍也有發言權

在醫學上， 我們習慣用體質指數（即 BMI， 等於體重 ÷ 身高的平方）來衡量一個人胖不胖。

對於中國成人， 一般認為 BMI 在 18.5～23.9 之間為體重正常， 24～27.9 之間為超重， 28 以上為肥胖。

但統計顯示， 即便是體質指數在正常範圍的人， 仍有約 14% 是腹型肥胖。

所以， 腹型肥胖是一種比較隱蔽的肥胖，

按照目前的標準， 如果成人男性腰圍 ≥ 90 cm， 女性腰圍 ≥ 85 cm， 就算是「邁入肥胖界」了。

如果你也覺得自己有「啤酒肚」， 最好量一量、稱一稱、算一算， 要是超標的話， 可能就得減肥咯。

測腰圍的方法

在身體兩側找到肋骨最下端和胯骨最上端兩點， 取兩點連線的中點， 用皮尺水準圍繞一圈（緊貼而不壓迫皮膚）， 就能測到腰圍。

測量時要脫掉或拉高上衣， 身體站直， 並慢慢呼吸， 不要憋氣， 不要吸肚子， 可重複測 2~3 次以保證準確性。

瘦子真的能活得更久？

凡事有個度， 胖瘦和健康的關係也一樣， 太瘦了同樣不好。

有研究表明， 大腿比較細的人（特別是 BMI＜25）的人， 得 2 型糖尿病的風險更高；而屁股大一點、大腿粗一點的人， 得 2 型糖尿病的風險更低。

還有研究發現， 太瘦的人患骨質疏鬆、骨折及呼吸道疾病的風險會增高。

看來， 我們也沒必要總嫌棄自己屁股太大、腿太粗。

不過由於大腿圍、臀圍的使用不如腰圍廣泛， 而且標準不一， 就不細講這些指標了。

到底哪種人最長壽？

這個問題就不是腰圍能回答的了， 還得看體質指數（BMI）。

有學者進行了長時間觀察， 綜合考慮各種影響因素後發現了 BMI 和死亡風險的關係（曲線）， 畫成圖的話， 就像一個個「小對勾」：

BMJ 2016; 353 doi: https://doi.org/10.1136/bmj.i2156

看不懂不要緊， 這裡講講大概意思：

兩頭的就是特別瘦的人和特別胖的人，

中間那段 BMI 的人， 死亡風險最低， 大約是 BMI 在 20~24 之間， 可以粗略理解為這些人「更長壽」。

前面說過， BMI 在 18.5～23.9 之間為體重正常， 24～27.9 為超重， BMI 在 20～24 可以說是「微胖」了。

這麼看來， 可能世界既不屬於胖子也不屬於瘦子， 未來真正的地球主人可能是——微胖界人士！（玩笑歸玩笑， 其實這樣的體質指數是很好的）

畢竟只拼誰活得久的話， 他們可能更有優勢。

不過話說回來， 人的壽命肯定受多方面因素影響， 除了保持合適的體型和體重， 定期體檢、營養均衡、心態平和、出門小心一點別被車撞……這些也是很重要的。

大家知道該怎麼做了吧？