消腫的注意事項 快速消腫吃什麼食物好

消腫吃什麼食物好

1、黃瓜

黃瓜味甘， 性寒， 入胃、小腸經， 具有清熱止渴、利水解毒的功效。 黃瓜的吃法有很多， 可生吃， 可涼拌， 可炒，

可入湯。 生吃， 生津止渴。 要想利尿消腫， 最好煮湯喝。 注意：黃瓜性質寒涼， 胃寒者少吃。

2、冬瓜

冬瓜性味甘淡寒， 入肺、胃、大腸、小腸， 利尿消腫、清熱消渴。 蘊含維他命B1及纖維， 有助大腸蠕動， 排清廢物和毒素。 冬瓜是天然利尿消腫劑， 對糖尿病人有良好的消腫作用。 冬瓜利尿消水腫的功能主要在於瓜皮中， 故需連皮熬煮。

3、薏米

薏苡仁中含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物固醇等多種成分， 薏苡仁油能阻止或降低橫紋肌攣縮作用， 對子宮有興奮作用， 其脂肪油能使血清鈣、血糖量下降， 並有解熱、鎮靜、鎮痛的作用。 薏米可以促進血液和水分新陳代謝， 有利尿消水腫作用， 還可排走體內多餘的水分。 薏米分生熟兩種， 生熟各半互相制衡又能速效， 以達健脾利濕之效。

4、咖啡

咖啡消脂去水腫運用的比較廣泛， 咖啡因能促進身體的新陳代謝， 增加熱能的消耗從而加速脂肪分解， 同時， 咖啡因還能加速身體排水， 對面部、眼部去水腫也很有效果。 糖尿病人每天兩杯不加糖不加奶的黑咖啡， 不僅去水腫還有很好的減肥功效。

消腫的注意事項

1、別吃得太鹹

為了防止浮腫， 在經期前的一周內減少鹽的攝入。 一天大概攝入2—3克鹽就可以了。 所以， 要少吃鹹的食品， 少吃薰制食品， 少吃肉製品， 不要吃含醬的食物。

2、下午5點以後不要吃澱粉類食物

澱粉吸水能力很強，

最壞的就是吃了一堆澱粉類食物， 如義大利麵食、馬鈴薯， 然後去睡覺， 早晨起來會腫得很嚴重。 注意， 穀類釀制的米酒也是澱粉類飲品。

3、多補鈣

在經期開始前一個星期每天至少要攝入1200毫克的鈣， 多喝脫脂乳。 據最新的研究， 女性每天攝取足夠的鈣質可以防止浮腫。

最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁。

4、通暢排泄

良好的新陳代謝會去除多餘的水分。 如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6， 那麼它們會成為天然的利尿劑， 對消除浮腫大有好處。

5、注意運動

最基本的運動是至少做20分鐘有氧體操。 水分可以使腸道潤滑， 有助於消化。 使消化中斷的是不活動。 鍛煉會使身體的機能活躍起來， 尤其會增加胃和腸的活動能力。