健康食譜

“貼秋膘” 10道美食讓你大飽口福

秋天天氣逐漸涼爽了, 秋膘趕緊貼起來, 終于有理由吃肉了。

暑熱抑制的食欲需要激發, 過癮的肉肉食譜一起來幫忙, 令人垂涎、解饞不膩的肉菜, 秋天豪邁吃起來。

“貼秋膘”, 吃肉肉, 要想把肉肉做的好吃又不膩可是有訣竅的哦

“貼秋膘”, 吃肉肉, 要想把肉肉做的好吃又不膩可是有訣竅的哦, 下面小編教大家10款美味食譜快來學一下吧。

1、土豆燉牛肉

主料:牛肉 200克、土豆 3個、紅蘿卜 1/2個、荷蘭豆、豆角30克。

輔料:生姜片 2片、洋蔥絲、魔芋絲、色拉油 適量、白酒、高湯、料酒、砂糖、醬油、鹽。

土豆燉牛肉

做法:

1、將牛肉切成片, 將土豆去皮, 切成塊, 放入清水中浸泡10分鐘。

2、將紅蘿卜去皮, 切成小塊, 豆角用加了鹽的開水稍燙一下, 再用冷水, 瀝干水, 切成段。 將姜片切成絲。

3、將牛肉、姜絲放入熱油鍋中炒, 到牛肉變色后, 加入土豆和紅蘿卜一起炒。

4、加入適量的白酒、高湯用小火煮。

5、再加入料酒、砂糖, 加蓋煮8分鐘。

6、加入醬油后再煮5分鐘, 倒入豆角煮5分鐘即可。

2、菠蘿古老肉

主料:肉300克, 菠蘿150克, 面粉30克, 淀粉50克, 泡打粉4克, 油菜葉150克。

配料:醬25克, 白醋40克, 白糖50克, 油50克, 鹽3克, 姜汁少許, 雞蛋黃1個。

菠蘿古老肉

做法:

1、將豬肉切成厚約0.7厘米的片, 放入鹽, 味精, 雞蛋, 生粉, 料酒腌味。 菠蘿切三角塊。

2、豬肉片掛雞蛋液, 干淀粉。

菠蘿古老肉

3、將白醋, 番茄醬, 糖, 鹽, 胡椒粉調成汁。

4、豬肉片入熱油鍋內炸熟。

5、將料頭爆香, 放入青, 紅椒與菠蘿炒熱, 放入調好的汁勾芡, 下入炸好的豬肉翻炒即成。

3、可樂雞翅

主材料:最好采用雞中段、百事可樂

配料:姜、鹽、料酒、醬油

可樂雞翅

做法:

1.將雞中段切成兩半, 如果是整個的雞翼可以分成幾塊, 方便入味。

2.在鍋里放進切好的雞塊, 加入全部配料, 倒入可樂。 可樂量以蓋過雞塊為佳。 大約泡兩個小時以上, 時間長點也可。

可樂雞翅

3.開始煮, 以慢火煮最好, 大概需要一個小時。 其間需要看看可樂是否快煮沒拉, 適當時候搖搖, 讓每塊雞翼都能充分吸收。 最好不要在這個時候加入新的可樂, 會破壞原有的味道。 火候自己掌握。

4.成功的可樂雞翼上盤后呈現的是金黃, 散發著可樂和雞肉的香味。

4、紅燒排骨

原料:肋排或小排

配料:生姜、蔥、八角一枚、鹽、糖、醬油、料酒、味精、開水。

紅燒排骨

做法:

1.鍋里放合適的菜油,加熱后生姜蔥放入炒香,然后把肋排放入鍋內翻炒。

2.等肉變色發白后,加入醬油、料酒、糖,然后加入剛好淹沒肋排的開水。

3.大火燒滾后,改小火微燉20分鐘左右。

4.看肋排已經燒爛后,視咸淡加入適當的鹽,然后改大火收汁。

5.最后一道美味的紅燒排骨就做成了。

5、泡菜炒五花肉

主料:五花肉 韓式白菜泡菜 洋蔥 黃豆芽 韓式辣椒醬 生抽 糖 芝麻香油 白芝麻(炒熟少許)

泡菜炒五花肉

制作步驟:

1、豬肉五花肉片切段,加韓式辣椒醬,生抽,糖腌制片刻。

2、黃豆芽去根洗凈,入沸水快速汆燙撈起備用。

3、洋蔥切絲,韓式泡菜切段備用。

4、熱油下鍋,爆香洋蔥絲。

5、放入五花肉片炒至肉片微縮。

6、下泡菜和汆燙過的豆芽大火翻炒。

7、起鍋前淋入少許香油。

8、灑上炒熟白芝麻增加香味。

6、松鼠桂魚

食材:桂魚200克,料酒2克,松子10克,胡椒粉少許,番茄醬10克,植物油 500克,濕淀粉 40克 (實耗50克),食鹽適量,食醋 15克。

松鼠桂魚

制作步驟:

1. 將桂魚去鱗、鰓、鰭、內臟,去掉頭上的皮衣,洗凈,把魚頭斬下,攤開、拍扁。用刀把魚背部的魚骨切掉(不要把魚腹切破),在尾巴處留約1雨的脊骨。桂魚去骨后,皮朝下攤開,用斜刀切成花刀,刀深達肉的4/5,不要切破魚皮,在尾巴處開一個口,將尾巴從刀口中拉出。

2. 將魚身撒上食鹽、胡椒粉、料酒、濕淀粉(少許)涂勻。

3. 炒鍋上火,燒熱后倒入植物油,油熱至七成,將桂魚蘸少許淀粉,放油鍋中炸數分鐘,再將魚頭蘸上淀粉,放入油鍋中炸,炸至呈金黃色撈出,將有花刀的一面朝上擺在魚盤中,裝上魚頭。

4. 將松子放在油鍋中,待熟后撈出,放小碗中。 5. 炒鍋中留少許油,放入少許清湯,加食鹽、糖、番茄醬、食醋,燒沸后,用濕淀粉勾芡,加入熱油少許推勻,出鍋澆在魚肉上,撒上松子即可。

7、糖醋帶魚

主料:帶魚500克 輔料:姜2片,蔥1根切段,蒜茸l勺,糖及醋各4勺,水3/4杯,生粉l勺,酒1勺。

糖醋帶魚

制作流程:

1.將帶魚沖洗干凈,抹干水分,切塊,用少許鹽、酒稍腌,撲上生粉;

2.燒鍋下油,將帶魚放入油鍋內炸約10分鐘,至金黃色,達到外焦內軟時撈出,瀝干油分,裝盤;

3.下油爆香蒜茸、姜片及蔥段,再倒入糖醋料煮開,趁熱將糖醋汁淋在魚身上。

8、羊肉冬瓜湯

主料:羊肉150克,凈冬瓜150克。 輔料:精鹽、味精,料酒,蔥絲,姜絲,香菜。

羊肉冬瓜湯

制作過程

1、把羊肉切成小薄片。冬瓜去皮去籽切成長方薄片,用開水燙一下,香菜切成八分長的段。

2、勺內放入肉湯,冬瓜,加精鹽,花椒水,紹酒,味精,胡椒粉,湯開時把羊肉,蔥絲,姜絲,香菜放入勺內,再燒開,加豬清油少許,立即出勺盛在碗內即成。

9、四川回鍋肉

用料:五花肉(肥:瘦=3:2,帶皮)、郫縣豆瓣、料酒、 配菜:蒜苗、青椒

四川回鍋肉

制作過程:

1.將鮮肉煮至八成熟;

2.將煮過的肉切片;

3.油開后,下郫縣豆瓣,用大火炒至有香味溢出;

4.下切好的肉片炒至肥肉部分變小、打卷;

5.下配菜,炒熟即可。

10、梅菜扣肉

主料:五花肉1000克,梅干菜200克 食用油1000克 (實耗30克),醬油1大匙

梅菜扣肉

制作方法:

1.把豬肉的肉皮刮洗干凈,放入冷水鍋中,大火煮至八成熟,撈出擦去水分,趁熱抹上醬油;

2.炒鍋倒油,燒至八成熱時,將五花肉皮朝下放入鍋中炸至呈深紅色,撈出晾涼,梅干菜泡軟洗凈;

3.把炸好的五花肉切成大長片,將肉片的肉皮朝下,整齊地碼在碗內,肉上放梅干菜,均勻倒入醬油,入蒸鍋蒸約30分鐘至肉軟爛;

4.關火后取出肉碗,用圓盤蓋在上面,潷出湯汁,再將碗倒扣,使肉在上,梅干菜在下盛于盤中;

5.大火燒熱炒鍋,將倒出的湯汁燒開,熬至濃稠,淋在肉上即可。

紅燒排骨

做法:

1.鍋里放合適的菜油,加熱后生姜蔥放入炒香,然后把肋排放入鍋內翻炒。

2.等肉變色發白后,加入醬油、料酒、糖,然后加入剛好淹沒肋排的開水。

3.大火燒滾后,改小火微燉20分鐘左右。

4.看肋排已經燒爛后,視咸淡加入適當的鹽,然后改大火收汁。

5.最后一道美味的紅燒排骨就做成了。

5、泡菜炒五花肉

主料:五花肉 韓式白菜泡菜 洋蔥 黃豆芽 韓式辣椒醬 生抽 糖 芝麻香油 白芝麻(炒熟少許)

泡菜炒五花肉

制作步驟:

1、豬肉五花肉片切段,加韓式辣椒醬,生抽,糖腌制片刻。

2、黃豆芽去根洗凈,入沸水快速汆燙撈起備用。

3、洋蔥切絲,韓式泡菜切段備用。

4、熱油下鍋,爆香洋蔥絲。

5、放入五花肉片炒至肉片微縮。

6、下泡菜和汆燙過的豆芽大火翻炒。

7、起鍋前淋入少許香油。

8、灑上炒熟白芝麻增加香味。

6、松鼠桂魚

食材:桂魚200克,料酒2克,松子10克,胡椒粉少許,番茄醬10克,植物油 500克,濕淀粉 40克 (實耗50克),食鹽適量,食醋 15克。

松鼠桂魚

制作步驟:

1. 將桂魚去鱗、鰓、鰭、內臟,去掉頭上的皮衣,洗凈,把魚頭斬下,攤開、拍扁。用刀把魚背部的魚骨切掉(不要把魚腹切破),在尾巴處留約1雨的脊骨。桂魚去骨后,皮朝下攤開,用斜刀切成花刀,刀深達肉的4/5,不要切破魚皮,在尾巴處開一個口,將尾巴從刀口中拉出。

2. 將魚身撒上食鹽、胡椒粉、料酒、濕淀粉(少許)涂勻。

3. 炒鍋上火,燒熱后倒入植物油,油熱至七成,將桂魚蘸少許淀粉,放油鍋中炸數分鐘,再將魚頭蘸上淀粉,放入油鍋中炸,炸至呈金黃色撈出,將有花刀的一面朝上擺在魚盤中,裝上魚頭。

4. 將松子放在油鍋中,待熟后撈出,放小碗中。 5. 炒鍋中留少許油,放入少許清湯,加食鹽、糖、番茄醬、食醋,燒沸后,用濕淀粉勾芡,加入熱油少許推勻,出鍋澆在魚肉上,撒上松子即可。

7、糖醋帶魚

主料:帶魚500克 輔料:姜2片,蔥1根切段,蒜茸l勺,糖及醋各4勺,水3/4杯,生粉l勺,酒1勺。

糖醋帶魚

制作流程:

1.將帶魚沖洗干凈,抹干水分,切塊,用少許鹽、酒稍腌,撲上生粉;

2.燒鍋下油,將帶魚放入油鍋內炸約10分鐘,至金黃色,達到外焦內軟時撈出,瀝干油分,裝盤;

3.下油爆香蒜茸、姜片及蔥段,再倒入糖醋料煮開,趁熱將糖醋汁淋在魚身上。

8、羊肉冬瓜湯

主料:羊肉150克,凈冬瓜150克。 輔料:精鹽、味精,料酒,蔥絲,姜絲,香菜。

羊肉冬瓜湯

制作過程

1、把羊肉切成小薄片。冬瓜去皮去籽切成長方薄片,用開水燙一下,香菜切成八分長的段。

2、勺內放入肉湯,冬瓜,加精鹽,花椒水,紹酒,味精,胡椒粉,湯開時把羊肉,蔥絲,姜絲,香菜放入勺內,再燒開,加豬清油少許,立即出勺盛在碗內即成。

9、四川回鍋肉

用料:五花肉(肥:瘦=3:2,帶皮)、郫縣豆瓣、料酒、 配菜:蒜苗、青椒

四川回鍋肉

制作過程:

1.將鮮肉煮至八成熟;

2.將煮過的肉切片;

3.油開后,下郫縣豆瓣,用大火炒至有香味溢出;

4.下切好的肉片炒至肥肉部分變小、打卷;

5.下配菜,炒熟即可。

10、梅菜扣肉

主料:五花肉1000克,梅干菜200克 食用油1000克 (實耗30克),醬油1大匙

梅菜扣肉

制作方法:

1.把豬肉的肉皮刮洗干凈,放入冷水鍋中,大火煮至八成熟,撈出擦去水分,趁熱抹上醬油;

2.炒鍋倒油,燒至八成熱時,將五花肉皮朝下放入鍋中炸至呈深紅色,撈出晾涼,梅干菜泡軟洗凈;

3.把炸好的五花肉切成大長片,將肉片的肉皮朝下,整齊地碼在碗內,肉上放梅干菜,均勻倒入醬油,入蒸鍋蒸約30分鐘至肉軟爛;

4.關火后取出肉碗,用圓盤蓋在上面,潷出湯汁,再將碗倒扣,使肉在上,梅干菜在下盛于盤中;

5.大火燒熱炒鍋,將倒出的湯汁燒開,熬至濃稠,淋在肉上即可。