瑜伽睡前冥想助失眠

瑜伽冥想可以用來治療失眠， 在睡前做瑜伽冥想， 可以消除因身體緊張而引起的思維混亂， 從而幫助入睡。 瑜伽還可以有效地強化血液迴圈， 調整神經、脊髓、心臟等內臟器官的功能， 有人說瑜伽冥想並不稀奇， 但是瑜伽冥想居然可以用來治失眠， 有很多人都不信， 現在為大家帶來了一套瑜伽冥想助睡眠的方法， 一起來學習吧!

具體方法是：

1·臨睡前， 仰臥在床上， 閉上眼睛， 頭下可以放一個薄枕頭， 雙手輕輕放在肚臍上。

2·注意力集中於自己的呼吸。 吸氣時， 把空氣直吸向腹部， 手隨腹部抬起

3·吸氣越深，

4·然後再吸氣重複3至5分鐘。

注意力集中在語音上， 體會它在大腦中的回音。 這樣可以放鬆大腦皮層， 使你進入安靜的內心世界， 直到自然而然地睡著為止。

養生中國溫馨提示， 瑜珈冥想是確保身體與精神兩方面都受益的方式。 瑜伽冥想除了治療失眠外， 瑜珈冥想能使練習者達到性情平和的狀態， 消除他們的煩惱和恐懼， 還能夠讓練習者放棄那些對人體健康極具摧殘力的壞習慣， 如飲酒、吸煙等。