女性怎么根據體質養生

下面來看看不同體質的人， 在養生方面有什么不同吧！

平和質

此類人肥瘦勻稱、健壯有力、毛發潤澤、目光有神、精力充沛 既耐寒又耐熱 對環境的適應性強 胃納佳 性格平和、情緒穩定 睡眠良好。

此類人的養生原則是協調陰陽， 暢通氣血， 促進代謝。 在飲食上沒有品種上的禁忌。

春季可食用新鮮韭菜、竹筍、新茶等有助陽氣升發之物。 陰虛質多為瘦小或瘦長體形的人， 此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油， 膚色赤， 面部偏紅或顴紅， 常有烘熱感 目干澀、視物昏花 不耐夏熱 大便偏干或秘結， 小便短黃。

陰虛質的人的養生原則是養陰降火、鎮靜安神，

以飲食調理、心神調養為主。 飲食上， 不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物， 如辣椒、蔥、生姜、蒜、酒、狗肉、羊肉等。 宜食清潤之物， 如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等， 還可常食用百合粥、山藥粥。 陰虛質的人春季容易陰虛火旺。 肝陽上亢， 引起失眠、痤瘡、口臭等， 所以春天不宜進食溫補之品。 對他們來說， 保證充足的睡眠是養生的重要方法之一。

陽虛質

此類人怕冷， 肢體不溫， 經常感到背部和膝關節以下寒冷， 喜溫熱食物， 性格多沉靜， 容易神疲倦怠、不喜運動。

陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主。 飲食上不宜多食生冷、苦寒、厚膩的食物， 比如梨、香蕉、冬瓜等， 尤其不宜多飲清熱瀉火的涼茶。 宜食溫熱的食物，

比如荔枝、龍眼、核桃仁、山藥、羊肉、狗肉等。

陽虛者要常年堅持體育鍛煉， 多曬太陽， 不可久居陰暗潮濕之處， 可經常泡浴溫泉、洗熱水澡。

陽慮者春季要慎脫衣減裝， 要適當“春捂”， 即使天氣變也要先減上衣后再減下衣。

氣虛質

此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動， 稍活動即汗出， 寒熱耐受力較差， 喜靜懶言， 目光少神。

氣虛者應以補益脾肺為主， 更要慎避風邪。 飲食上宜食性質平和、偏溫之物， 如山藥、龍眼肉、蓮子等。 氣虛者在春季可適當增加運動， 要謹防呼吸道疾病和過敏性疾病。 痰濕質 此類人多腰腹部肥滿， 肢體沉重倦怠 口干而不喜飲水， 經常胸悶或腹部脹滿、頭重， 反應較慢， 嗜睡。

痰濕質的人調養應以疏肝理氣為主， 調養的重點應在春季和冬季。

春季要從情緒、飲食、運動等方面疏發肝氣， 促進氣血暢達。 飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物， 如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

濕熱質

此類人膚色多偏黃， 有“濁”而不清爽之感 經常胸悶， 口苦口臭， 喜食肥甘油膩之品 大便燥結或黏滯不爽。

濕熱質的人調養方面應以健脾去濕、疏肝利膽為主。 飲食上宜食清淡去濕之物， 如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。 春季氣溫回升， 濕熱質的人要以清熱為主， 謹防溫病 夏天則要注意祛濕。

陽熱質

此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗、喜涼怕熱。 陽熱質的人調養應以生津養陰為主。 飲食上宜多食水果蔬菜， 尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。 由于這類人陽氣較盛， 故春季陽氣升發時，

他們的衣裝應該隨氣溫變化而迅速改變， 該減少衣服時就減少， 不宜“捂”。