女性補腎六種美食最有效

我們很多人都是認為補腎是男人的事情， 而女性根本是不會補腎的， 其實研究表示， 如果女性腎虛的話， 就會出現氣色不好的問題的， 所以我們應該在飲食中多吃點補腎的食物。 下面小編給大家推薦幾款女性補腎的“專用”美食， 一起來看看吧!

1.枸杞參苓粥

枸杞60克， 人參10克， 茯苓20克， 小米200克。 將前3味中藥用水浸泡10分鐘後， 再與小米加水適量同煮約20分鐘左右， 粥成即可食用。 可滋陰腎氣， 適用於手足發涼、月經不調、畏寒多汗者。

2.桂圓胡桃湯

桂圓幹50克， 胡桃仁25克， 加水適量， 共煮20分鐘， 加入適量蜂蜜調勻即可食用。 可益氣補腎、養血安神。

3.芪歸粥

生黃芪30克， 當歸15克， 夜交藤30克， 枸杞子20克， 大棗5克， 小米100克。 先將4味中藥煎煮後去渣留汁， 再加大棗與小米和水同煮粥， 粥成後倒入藥汁再加少許白糖， 即可食用。 有益氣養血、安神補腎之效。

4.蓯蓉羊肉粥

肉蓯蓉25克， 精羊肉200克， 大米150克。 肉蓯蓉洗淨切片， 和羊肉、大米同煮食用。 可益氣養血、祛寒補腎。

5.雙耳益腎粥

銀耳、木耳各10克， 香菇15克， 首烏20克， 鵪鶉蛋5個， 大米200克。 將銀耳、木耳、香菇切絲與首烏、鵪鶉蛋、大米加水適量同煮成粥後， 即可食用。 可養血益腎， 用腦過度之腎虛者服用最佳。

6. 淡菜湯

其實， 淡菜很好做湯， 只需要一到三兩的淡菜， 配上半斤瘦肉或者適量的豬骨， 都可以熬成一煲湯， 味道清新甜美， 不同于濃湯的濃郁， 別有一番風味， 相信各位女性朋友都會愛上的。

如果你是有腎虛的問題， 那麼我們在飲食中要多吃點上面的六種食物，