女性內分泌失調長痘 正常內分泌的方法
正常內分泌的方法
1、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調, 經常熬夜或是作息不正常的人容易老得快, 健康也會存在問題,
2、黃豆天生是女人的好朋友
黃豆中的植物雌激素是女人最好的朋友, 可以預防乳腺癌也能調節內分泌。 醫學有研究證明, 當女性的體內的雌激素太低時, 黃豆及豆製品是調節雌激素的最好方法。
3、隨時隨地做個按摩
體內淋巴液或是血液迴圈不暢時, 會影響到體內廢物、毒素等物質的排出速度。 正確的按摩手法, 可促進血液迴圈, 加速新陳代謝, 順利處理體內廢物。
4、少吃速食, 遠離毒素
速食中的有毒物質可提高心血管系統疾病和生死系統腫瘤的發病率, 攝入過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,
5、運動的333法則
想要調節體內荷爾蒙, 是離不開運動的。 有氧運動提升身體能量至少要達到以每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能健康身體。 千萬不要小看這短短的30分鐘, 它能幫助消耗身體中的熱量, 也能減輕體重, 還能將氧氣帶到全身各部位, 提升新陳代謝、有效燃燒脂肪, 效果會持續數個小時之久。