常見疾病

女性內分泌失調長痘 正常內分泌的方法

正常內分泌的方法

1、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調, 經常熬夜或是作息不正常的人容易老得快, 健康也會存在問題,

因此有不熬夜就不要熬夜。 每晚睡眠4個小時或不足4小時的人, 身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會存在問題。

2、黃豆天生是女人的好朋友

黃豆中的植物雌激素是女人最好的朋友, 可以預防乳腺癌也能調節內分泌。 醫學有研究證明, 當女性的體內的雌激素太低時, 黃豆及豆製品是調節雌激素的最好方法。

3、隨時隨地做個按摩

體內淋巴液或是血液迴圈不暢時, 會影響到體內廢物、毒素等物質的排出速度。 正確的按摩手法, 可促進血液迴圈, 加速新陳代謝, 順利處理體內廢物。

4、少吃速食, 遠離毒素

速食中的有毒物質可提高心血管系統疾病和生死系統腫瘤的發病率, 攝入過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,

脂肪中的類固醇也會在體內轉變成雌激素, 促使乳癌的發生。

5、運動的333法則

想要調節體內荷爾蒙, 是離不開運動的。 有氧運動提升身體能量至少要達到以每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能健康身體。 千萬不要小看這短短的30分鐘, 它能幫助消耗身體中的熱量, 也能減輕體重, 還能將氧氣帶到全身各部位, 提升新陳代謝、有效燃燒脂肪, 效果會持續數個小時之久。