睡前做什麼運動好
睡前做什麼運動好?從今天開始， 建議大家每天睡覺前花上大概30分鐘， 進行一些不太劇烈的運動吧!不僅能增強睡眠品質， 對於燃燒熱量也很有幫助。 每天晚上睡覺前做， 第二天早上醒來， 你會驚訝地發現， 自己經常發胖的部位， 也變得苗條起來。
一、靠牆抬腿
將你的腿伸直靠到牆上， 與身體可以呈90度是最好的， 如果麻了就能放下一會， 否則會一直麻下去， 會抽筋的。 這一招可以有效消滅水腫， 還有對於白天久站後會出現靜脈曲張也能起到很好的緩解作用。
二、橫拉筋法
雙腿水準地往兩邊展開， 放個大概10分鐘就可以了。
三、剪刀腳運動
臉朝上， 在床上躺著， 雙手放到兩側， 手掌朝下， 伸直雙腳舉起後， 儘量用力伸直並向外側打開後併攏。
四、瘦俏臀
平躺的時候， 加上雙腳彎曲， 打開與肩一樣寬， 臀部緩緩往上抬起， 而且要呈夾緊的狀態， 維持臀部上抬大概5秒， 可以持久一點最好， 緩緩再放下臀部， 回到原本的動作， 再重複。 這招其實就是用力將臀部夾緊緊的， 臀部的肉肉都會很往中間集中， 如此一來， 不僅能消滅贅肉， 還能打造翹臀。
五、空中腳踏車
平躺身體， 雙腿往上抬起， 盡最大能力往上提高， 用手掌將腰部撐住， 手肘保持彎曲90度， 雙腿朝正上方進行踩腳踏車的動作。
