女性經期吃什麼水果好 經期飲食的注意事項

女性經期吃什麼好呢?不妨多吃柑橘等水果， 女性經期吃這些水果絕對是有益無害。 下面再推薦幾種女性經期必吃的水果。

1、柑橘

中醫認為柑橘具有理氣通絡等功效， 因此建議經期的女性要適當的多食用， 更有利於經血的排出。

2、芭樂

女性在午餐之後的水果可以選擇芭樂， 因此芭樂不但補充維生素C還能有效緩解經期水腫。

3、番茄

女性在經期的時候番茄時一個較好的選擇。 尤其是肥胖的女性朋友來說更加誘惑。 番茄用來在冬季減肥比較合適。 這種一種熱量低、含水量極高的蔬菜， 由於其便攜性， 也常被當作水果食用， 推薦在減肥期間食用。 番茄所含的蘋果酸或檸檬酸， 有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。

4、無花果

很多女性到了經期食欲不振， 又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓， 這個時候吃些無花果是最好的。

5、草莓

經期時女性最容易衰老的時期， 防止皮膚老化必不可少。 想要保養護膚的女性經期就要多吃草莓。 草莓所含的氨基酸， 能説明人體製造激素， 抑制毛細血管收縮，

女性養生必知經期飲食的注意事項

痛經能不能吃巧克力

月經期間是可以吃巧克力的， 因為月經期間， 女人經常心裡煩躁， 脾氣不好， 吃甜食可以減小煩躁， 減輕月經時的焦慮和不安。 巧克力是高能量食物， 可以加速血液迴圈， 對身體有一定的活血化瘀作用， 減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣， 少吃有助於緩解經痛， 可以減少月經期的不舒服。

但是痛經就不要吃巧克力了， 因為巧克力並不能緩解痛經帶來的劇烈疼痛， 並且還會使女性發胖、消耗體內的維生素B， 會造成情緒更加不穩與嗜糖， 因為巧克力含糖量很高， 吃多的可能會在月經期， 引發糖尿病， 最重要的是， 巧克力含咖啡因， 會讓器官處於興奮狀態，

女性痛經吃什麼好

多食穀類、小麥、大麥、燕麥、玉米、豆類如黃豆、黑豆等富含蛋白質與多量鈣質、維生素的食品。 蜂蜜、栗子、核桃仁、枸杞子、紅糖、香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圓、大棗、桑椹、蘋果、白菜、芹菜、韭菜、菠菜、油菜、莧菜、芥菜、捲心菜、茭白、番茄、絲瓜、佛手、胡蘿蔔、山藥、白薯等也可以適當多吃。