左旋肉堿什麼時候吃效果最好 別在錯的時間吃

左旋肉堿什麼時候吃效果最好 運動前一小時

左旋肉堿並不起到關鍵的減肥作用， 要減肥必須配合適當的運動， 合理科學地控制飲食。 左旋肉堿發揮作用是在服用後1小時-6小時。 因此對於已經使用純左旋肉堿的人來說， 服用左旋肉堿1小時以後， 配合1-2小時的中等強度有氧訓練， 會可能有一定的減肥效果。

值得注意的是， 考慮到市面上難購買到純左旋肉堿， 低劣產品繁多， 小編並不建議大家利用左旋肉堿減肥。 另外， 目前的研究結果沒有否定“補充左旋肉堿來幫助燃燒脂肪”的構想， 但是也沒有足夠的證據來證實這一點。

(相關連結：左旋肉堿能減肥嗎)

左旋肉堿什麼時候吃效果最好 不能多吃

人的身體每天也在自己生產左旋肉堿， 如果從長期從外面攝入過多的話(每天超過800毫克)會影響自身左旋肉堿的合成， 從而導致健康受到影響。 左旋肉堿每天食用超過1克，

有的人會噁心和嘔吐。 超過2克， 身體反應更加強烈。

左旋肉堿什麼時候吃效果最好 不能長期吃

一般推薦使用者每使用一個月後就停用一個星期。 且應避免在晚上臨睡前服用。 長期服用左旋肉堿會增加動脈粥樣硬化的風險(左旋肉堿被人體腸道內的細菌利用後會產生氧化三甲甲胺(TMAO)，

這種物質有可能導致動脈粥樣硬化)。 什麼時間吃左旋肉堿？已經使用左旋肉堿的人， 可以在運動前一小時吃左旋肉堿。

吃左旋肉堿不能圖便宜

服用左旋肉堿， 需要仔細甄別產品的優劣，

尤其不能選擇幾百塊的左旋肉堿產品， 因為純左璿肉堿的價格稍高。

食物中有左旋肉堿 不用特別外補

紅肉是L-左旋肉堿的主要食物來源， 其他以動物性的食物包括魚、家禽和牛乳製品， 印尼豆豉(由大豆發酵而成) 、小麥和鱷梨等均含有該營養素。 在沒有超量運動的情況下，

人體會自行合成足夠的左旋肉堿。 所以不是總進行劇烈運動的一般人群， 沒有必要額外補充左旋肉堿。

左旋肉堿在什麼時間吃較好？已經使用左旋肉堿的人， 可以在有氧運動前1小時吃左旋肉堿。