寒冷冬季該怎么運動？

1.低于零下9℃別在戶外運動。 美國運動專家珍妮·哈德菲爾德表示， 氣溫過低不僅會使運動質量大大降低， 還容易受傷。 當氣溫低于15華氏度（相當于零下9.44℃）時， 最好選在室內運動。

2.愛出汗少穿棉質內衣。 美國《紅書》雜志刊登美國德雷塞爾大學一項最新研究發現， 棉質內衣被汗濕后干得慢， 反而會增加霉菌感染的風險。 美國護理專家辛西婭·拜耳建議， 健身時最好選擇吸濕排汗功能更好的竹纖維內衣。 此外， 運動時內衣不能太緊， 最好選擇邊緣較為寬松的短褲。

3.熱身做足6分鐘。 美國賓夕法尼亞州布魯姆斯堡大學教授安德里·弗拉德肯博士推出“6分鐘熱身法”，

4．運動前洗個熱水澡。 室外氣溫越低， 需要熱身的時間就越長。 哈德菲爾德表示， 如果條件許可， 運動前不妨沖個熱水澡， 幫助熱身。

5.少穿一點。 運動一會兒后， 體內溫度就會上升， 因此應適當少穿衣服， 便于散熱， 以防感冒。