健康食譜

經常熬夜者宜喝的四款保健湯

沙苑豬肝湯

材料:鮮豬肝, 沙苑子, 枸杞子, 白菜葉, 化豬油, 幹豆粉, 雞蛋, 薑片, 料酒, 鹽, 胡椒粉等調味料適量。

做法:1、將豬肝洗淨後去筋膜,

切成薄片, 枸杞子, 沙苑子, 白菜葉洗淨, 雞蛋去黃留清, 與幹豆粉調成蛋清豆粉。

2、沙苑子用清水煎兩次, 每次15分鐘, 豬肝用鹽, 蛋清, 豆粉漿好。

3、鍋置在火上, 放上豬油, 放下肉湯, 薑片, 料酒, 鹽, 胡椒粉, 待湯開時下入肝片, 燒至微開時, 放上枸杞子, 白菜, 煮兩分鐘加上蔥花就可以食用了。

提示:此湯有益腎養血, 補肝明目, 潤膚美容的功效。 適用於視力減退, 眼睛乾澀等病症。 長時間看書, 看電視或者過久會用視力的人常喝此湯能消除眼睛疲勞。

八珍養眼湯

材料:羊肉, 鮮藕, 山藥, 黃芪, 黃酒, 高曲, 酒糟, 醃菜末, 鹽等各適量。

做法:1、羊肉, 藕, 山藥洗淨後切塊加水同煮, 加入黃酒, 高曲, 酒糟和黃芪調製, 熟後勾芡。

2、吃的時候加少量的鹽, 撒上醃菜末。

提示:此湯有大補元陰, 益氣補虛, 健脾益胃的功效。 適用於消化不良, 身體虛弱的患者服用。 山藥 溫健脾, 藕能清熱潤肺是老少皆宜的健身食品。

清燉牛鞭湯

材料:黃牛鞭, 枸杞子, 老母雞肉, 當歸, 生雞油, 花椒, 薑, 紹酒, 鹽, 蔥段, 味精等各適量。

做法:1、黃牛鞭用溫水浸泡, 發漲後去表皮, 順切成兩半, 用清水多次清洗, 放在開水中氽透, 撈出後再用冷 水漂洗幾次切成一字條。

2、鍋置在火上, 加適量的清水, 下牛鞭, 雞油, 當歸, 改用小火燉至牛鞭熟後, 去薑, 花椒。

3、牛鞭, 枸杞子, 鹽, 湯入鍋, 繼續燉爛, 加入味精調味。

提示:此湯有養血明目, 補腎益精的功效, 枸杞子是一味常用的補肝益腎的中藥, 中醫常用它來治療腰膝酸軟, 頭暈, 健忘等病症。

銀杞明目湯

材料:銀耳, 枸杞子, 雞肝, 茉莉花, 水豆粉, 料酒, 薑汁, 鹽, 味精等各適量。

做法:1、將雞肝洗淨, 切成薄片, 放在碗內, 加水豆粉, 料酒, 薑汁, 鹽攪拌備用。

2、銀耳洗淨, 撕成小片, 用清水浸泡待用。 茉莉花洗淨放在盤中, 枸杞子洗淨待用。

3、將鍋放在火上, 放入清湯, 加入料酒, 薑汁, 鹽和味精, 隨即下入銀耳, 雞肝燒開, 待雞肝剛熟, 裝入碗內, 將茉莉花撒上即可。

提示:此湯有補肝益腎, 明目美顏的功效。