白領保健 頸椎病護理妙招要記牢(1)

白領保健， 頸椎病護理妙招要記牢。 對於上班族來說， 很多隱性疾病就是在工作中形成的， 比如頸椎病， 現在是不是你也在受著頸椎病的困擾呢­不過你不用擔心， 下面我們就給大家介紹頸椎病日常護理需要掌握的知識。

頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患， 與長時間的屈頸動作有關。 有甚者可以壓迫通向上肢的神經根或通向腦子的椎動脈而引起臂至指的酸麻木痛或眩暈， 甚至壓榨神經的初級中樞──脊髓， 而發生半身無力。 頸椎病的日常護理， 可以幫助人們減輕頸椎病的苦楚。

頸椎病患者晚上不宜高枕臥，

俯首工作有限時;看書毋妨添支架， 沈思亦可托腮頤;頭暈忌望天花板， 手軟宜常牽脖子;早起嗽口練抬頭， 閒時多躺靠背椅;俯臥垂頭能復位， 自行"吊頸"少求醫。 低頭屈頸長時間工作， 頸後椎旁肌肉因持續緊張而容易疲勞， 頸椎關節亦會勞損。

因此， 伏案不宜過久， 最好一兩小時便休息一下， 或變換一下體位或動作。 晚上睡高枕亦使頸椎屈曲， 長年如此， 會增加頸椎勞損。 看書時自然要低頭對著書本， 如果把書用支架斜放， 頭可以略為抬起， 不必長時間屈頸。

用腦子時以手支撐下頦， 對頸椎病患者來說無疑是個好習慣， 可以減輕頸肌的負擔， 避免頸肌過勞。 頸椎病如果椎動脈受壓會引起腦缺血而產生暈眩，

頭後仰動作時會增加壓迫， 故每抬頭望天花板時便暈眩， 應注意避免這個動作。