秋季減肥減掉小肚腩 腹部減肥法就這麼簡單

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許多上班族由於長時間坐在辦公室， 缺乏運動， 很容易堆積脂肪在腹部的位置， 而腹部脂肪屬深層脂肪， 要有效解決， 需要多方面的配合：

辦公室腹部減肥法：

1、坐在椅子上， 將兩腿慢慢往上抬。 然後兩手輕輕放在小腹上， 慢慢地吐氣， 吐氣時慢慢加快， 小腹也越收越緊， 肩膀保持輕鬆。

2、小腹已收到最緊的程度時， 氣也同時吐完， 肩膀與小腹都放鬆後， 慢慢地開始吸氣。 儘量吸氣， 此時小腹不用刻意收縮， 轉而換成腹部向下壓的方式。

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家務減腹法：

上面我們有一套合適在辦公室的腹部減肥法， 當你下班回到家時做做家務也可以輕鬆收腹哦！也要有意識的增加自已的運動量，