減肥瑜伽教程 教你7天減肥瑜伽閃電變瘦

瑜伽是一種很消耗體力的運動， 我們可以需要學一些減肥瑜伽來減肥。 在減肥的時候， 7天是一個階段。 那麼到底7天的減肥瑜伽有哪些?下面我們就來看看小編是怎麼說的吧。

一、簡易拜日式

站立， 雙手於胸前合掌， 先吐一口氣， 一邊吸氣， 一邊將手臂向後上方伸直， 將手臂靠近耳朵的兩旁， 上半身儘量向後仰， 慢慢吐氣， 同時身體向前伸展， 儘量將手靠近地面， 將身體向雙腿靠近， 吸氣， 將右腿向後退出一步， 將臀部下沉， 慢慢地抬頭， 向上看， 低頭時將左腿向後退出， 雙腿併攏， 腳尖抵地， 屏住呼吸， 吐氣時屈膝， 將膝蓋、胸部慢慢靠近地面， 吸氣時將身體向前伸展， 將臀部向前推， 慢慢擴胸， 向後仰頭， 吐氣時手腳不動， 慢慢將臀部向上提， 使背部和手臂成一條直線， 整個身體與地面構成三角形， 吸一口氣， 收回右腳放於雙手中間， 臀部下沉， 慢慢抬頭向上看，

二、固肩式

金剛坐姿， 調整呼吸， 雙手十指交叉放在頭後， 手肘向外擴張， 吸氣， 吐氣時左手拉動右臂， 微微抬頭給右肩一定壓力， 保持均勻呼吸， 雙臂調換方向， 右手拉動左臂， 保持背部、脖子挺直， 將雙手還原， 調整呼吸。

三、鶴蟬式

站立， 雙腳略比肩寬， 雙手在前方撐住地面， 大臂上側托起膝蓋內側， 彎曲手肘， 雙臂運足力量， 身體向前傾， 雙腳離開地面， 慢慢收回雙腳， 調整呼吸。

以上是對“7天的減肥瑜伽有哪些”的簡單介紹， 我們瞭解到了7天的減肥瑜伽的大概知識。 在生活中我們的是都是很擔心減肥的人們的身體健康的， 因此我們一定要及時進行減肥的人們身體的保養。 最後也希望減肥的人們都能如願擁有一個滿意的身材。